Bericht über das 1. HJ 2019

Wer kennt sie noch - die “Trimm-dich-Bewegung” der 70er Jahre? Sie war der Beginn des jetzigen Gesundheitssports, der heute mit vielfältigen Angeboten in vielen Vereinen zu finden ist.

 

VZ 01 2019 Seite 11 Bild 0002Gesundheitssport ist eine aktive, regelmäßige und systematische körperliche Belastung mit der Absicht Gesundheit in all ihren Aspekten zu fördern, zu erhalten oder wiederherzustellen.

 

VZ 01 2019 Seite 11 Bild 0007Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert Gesundheit als „Zustand vollkommenen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht allein das Fehlen von Krankheit und Gebrechen“.

 

Ziele des Gesundheitssports sind deshalb:

• Stärkung physischer Kompetenzen (Kraft, Ausdauer)

• Stärkung von psychosozialen Ressourcen (Kontakt, Entspannung)

• Verbesserung der Beweglichkeit (Sturzprophylaxe)

• Verminderung von Risikofaktoren (Blutdruck, Diabetes)

 

VZ 01 2019 Seite 11 Bild 0001Die Abteilung Gesundheitssport im MTV bietet durch eine Vielzahl an Bewegungsangeboten in den einzelnen Kursen wie - Ausdauertraining, Bewegungsspiele, Gymnastik mit Kräftigung, Dehnung, viel Koordination sowie Entspannung - eine gute Gelegenheit diese Ziele erreichen zu können.

 

Diese Vielseitigkeit wird im MTV durch die unterschiedlichen Gruppen mit ihren gut ausgebildeten Übungsleitern noch verstärkt. Somit sollten auch weniger sportlich begabte Menschen ein Angebot finden um ein positives Körpergefühl und sportliche Erfolgserlebnisse zu haben.

 

Leistungssportliche Gesichtspunkte und die oftmals damit verbundene Angst vor dem Sport spielen keine Rolle in unseren Angeboten.

 

Ich hoffe ich habe den einen oder anderen neugierig gemacht und wir würden uns freuen neue Teilnehmer begrüßen zu können.

für die ÜL Gesundheitssport

Manfred Nolting


Bericht über das 2. HJ 2018

Rücken-Fit

 

Jeden Mittwoch um 9:15 Uhr bzw. um 10:15 Uhr treffen sich die „Rücken-Fit-Begeisterten“ des MTV Nordstemmen in der Mehrzweckhalle, um etwas für ihre Gesundheit zu tun.

 

VZ 02 2018 Seite 07 Bild 0002Jeweils eine Stunde lang werden der Rücken und auch der gesamte restliche Bewegungsapparat in Schwung gebracht. Mit einem lockeren Aufwärmprogramm wird gestartet wobei auch hier gezielt alle Körperteile angesprochen werden. Im Hauptteil wird der Körper zum Schwitzen gebracht, wobei u.a. verschiedene Geräte (große und kleine Gymnastikbälle, Therabänder, Brasils, Stäbe, Igelbälle,…) zum Einsatz kommen.

Es ist dabei immer ganz wichtig, dass bei den Übungen zur Stärkung der Muskulatur und der Gelenke aber auch der Spaß nicht zu kurz kommt. Mit einem entspannten „Cool down“ werden zum Abschluss die Muskeln nach getaner Arbeit gedehnt, so dass alle anschließend fröhlich wieder nach Hause gehen.

Katharina


Bewegen statt schonen

 

VZ 02 2018 Seite 10 Bild 0002Kurs „Bewegen statt schonen“ Do. 18:30 -19:30 Grundschulturnhalle mit Barbara


Fit und gesund

 

VZ 02 2018 Seite 10 Bild 0001Mancher wird sich fragen - was machen die denn da, hat das was mit Gesundheitssport zu tun?

 

Eindeutig ja. Das ist der Abschluss einer Aufwärmphase mit Reifen. Immer mehr Personen versuchen in einem Reifen zu stehen. Da muss man schon mal in die Höhe bauen. Dazu gehört Kraft, Koordination, Ausdauer und Vertrauen. Alles Dinge die wir in unseren Kursen immer wieder auf unterschiedliche Weise vermitteln. Das Bild zeigt auch das Gesundheitssport etwas für alle Altersstufen ist.

 

Der Kurs 2 hat immer mal wieder Besuch der Enkelkinder eines Teilnehmerpaares, die dann mit viel Spaß dabei sind. Wir bieten für jeden etwas und nutzen das ganze Spektrum an Geräten - Matten, Kästen, Therabänder, Tubes, Stäbe, Reifen, Pezzibälle....

Wer Interesse hat, schaut mal vorbei: Dienstag 18:30- 19:30 in der Grundschulturnhalle.

Manfred


Nordic Walking

 

Die Neuen sind da!

 

Im Frühjahr dieses Jahres hatten wir, nach einem Jahr Pause, wieder einen Anfängerkurs begonnen. Um die richtigen Bewegungsabläufe wie Fuß- und Beinarbeit, Körperhaltung, Becken- Schulterrotation und den richtigen Einsatz derStöcke zu erlernen sind durchschnittlich 10 Übungsstunden erforderlich.

 

Im VfL-Stadion wurde an zwei Tagen in der Woche (Montag und Donnerstag) fleißig geübt und so konnten alle Teilnehmer, nach erfolgreichem Abschluss, komplett in die Nordic Walking Gruppe übernommen werden.

 

VZ 02 2018 Seite 11 Bild 0001Da wir als Freiluft-Sportler doch sehr vom guten Wetter abhängig sind wurden wir in diesem Jahr mit dem langen sehr trockenen Sommer geradezu verwöhnt. Da unsere Trainingszeiten (9:00-10:00 Uhr) also morgens stattfanden, haben uns die ungewöhnlich hohen Temperaturen tagsüber auch nicht geschadet.

Da die kommenden Wintermonate eine besondere Herausforderung für uns alle sein werden, hoffe ich auch in dieser Zeit auf rege Beteiligung. Denkt immer an meinen Spruch: Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung! Ich wünsche allen Nordic Walkern weiterhin viel Spaß beim gemeinsamen Training.

Helmut Ola


Abschlussfahrt der Donnerstagsgruppe Gesundheitssport

Die diesjährige Abschlußfahrt der Donnerstagsgruppe ging nach Goslar.

 

Getreu unserem Motto "Bewegen statt schonen" hielt uns das kalte und regnerische Wetter am Samstag, dem 23.06.2018, nicht von einer Stadtführung, zuerst zu Fuß und dann mit der Bimmelbahn, ab. Nach einem leckeren Mittagessen im Traditionslokal "Butterhanne" erkundeten wir die vielen Geschäfte, um dann wieder rechtzeitig zum Fußballspiel in Nordstemmen anzukommen.

Barbara

 

Nachstehend finden Sie einige Bilder dieses Ausflugs:

 


Bericht über das 1. HJ 2018

Pluspunkt Gesundheit

 

Wir haben es wieder geschafft! Dem MTV Nordstemmen wurde vom Niedersächsischen Turnerbund für den Kurs: „Bewegen statt schonen - Ein Ganzkörperkräftigungsprogramm“ der „Pluspunkt Gesundheit“ verliehen.

 

Der „Pluspunkt Gesundheit“ ist ein Qualitätssiegel für Angebote in Sportvereinen. Er wird nur verliehen wenn strenge Kriterien eingehalten werden. Dazu gehört an erster Stelledie Qualifikation des Übungsleiters. Der Übungsleiter muss eine Übungsleiterausbildung „Sport in der Prävention" der 2. Lizenzstufe besitzen. D. h. der Übungsleiter hat die Ausbildung für zwei Übungsleiterlizenzen bewältigt. Und nicht nur das, die Lizenzen müssen durch regelmäßige Fortbildungen gültig bleiben. Weitere Kriterien sind die Begrenzung der Teilnehmerzahl, Rhythmus und Inhalte der Stunde. Barbara Sperling hat diese Kriterien mit ihrer Übungsstunde erfüllt. Der Vorstand bedankt sich ausdrücklich für ihr Engagement!

 

VZ 01-2018 Seite 01 Bild 0002Der „Pluspunkt Gesundheit“ verdeutlicht über welch qualitativ hochwertige Angebote im Gesundheitssport der MTV verfügt. Kooperationen z.B. mit Krankenkassen sind möglich. Die Teilnehmer können unter bestimmten Umständen eine Erstattung der Gebühren beantragen. Der MTV bietet natürlich noch weitere qualifizierte Angebote bei denen es sich lohnt vorbei zu schauen.

Jürgen Falk

 

Einen entsprechenden Pressebericht aus der Leine-Deister-Zeitung vom 05.05.2018 finden Sie nebenstehend.

 

(Zum Vergrößern bitte links auf das Bild klicken (und dann ggfs. nochmals links oben im Bild))


Gesundheitssport

 

Ich finde, dass es schon bemerkenswert ist, dass der MTV Nordstemmen an drei Tagen (Dienstag, Mittwoch, Donnerstag) Gesundheitssport in der Halle anbietet, zusätzlich am Montag noch das Walken. Und genau dieser Sport wird vonfantastisch geschulten Übungsleitern präsentiert.

 

So viele Dinge, die auch in der "späteren" Lebenszeit wieder wichtig sind, werden probiert und geübt. Und sei es nur der Stand auf einem Bein oder Übungen mal mit der nicht so vertrauten anderen Hand auszuführen. Neben Ausdauer, Kraft, Gleichgewicht und Koordination sind das die Hauptmerkmale dieser Übungsstunden. Davon abgesehen macht es in der Gruppe sehr viel Spaß und dient auch der Geselligkeit.

 

VZ 01-2018 Seite 02 Bild 0001Dank an die Übungsleiter Manfred Nolting, Katharina Sommer, Barbara Sperling und Helmut Ola. Ein zusätzlicher Dank auch an den Vorstand des MTV, der ehrenamtlich gute Arbeit für unseren Verein leistet.

Gerda


Der MTV räumt auf!

 

Bei schönem Wetter, mit Handschuhen und Müllsäcken bewaffnet, hat sich auch in diesem Jahr wieder eine Gruppe MTVer an der Leinebrücke unterhalb der Marienburg zur Umweltaktion des Nordstemmer Ortsrates getroffen. Diese Müllaktionen haben schon eine sehr lange Tradition. Die Jogger der Lauftreff-Gruppe im MTV haben 1989 in Eigeninitiative beschlossen eine Müllsammelaktion entlang ihrer Laufstrecken rund um den Marienberg zu organisieren.

 

VZ 01-2018 Seite 04 Bild 0001Da diese Veranstaltung fast einen ganzen Tag in Anspruch nahm und auch viele Kinder dabei waren, wurden entsprechende Stationen zum Kaffeetrinken und ein Abschlussessen eingeplant. Das Ergebnis waren nicht nur Berge von Abfall, mit teilweise sehr skurrilen Fundstücken, sondern auch der Spaß und die Freude bei dieser Aktion. So wurde aus dieser Idee ein Dauerbrenner der sich fast jedes Jahr wiederholt.

 

Seit 2007 haben wir uns dann mit einer kleineren Gruppe und geringerem Zeitaufwand der jährlichen Umweltaktion des Ortsrates angeschlossen. Unser erfreuliches Fazit in diesem Jahr: Es ist, bis auf einige Ausnahmen, deutlich sauberer geworden auf den Lauf- und Wanderwegen rund um den Marienberg!

Helmut Ola


Grünkohlwanderung 2018 der Sparte Gesundheitssport

 

Nach einem Jahr Pause war es mal wieder soweit. Die Sparte Gesundheits­sport traf sich am 24. Februar zu einer Kohlwanderung.

 

Bei herrlichem Sonnenschein ging es vom Rathaus zuerst in Richtung Heyer­sum. Auf dem Schlingweg pustete der eisige Ostwind uns Teilnehmer so richtig durch. Wir alle waren froh als endlich die Pausenstation in Sicht kam und wir uns mit einem heißen Getränk eine etwas windgeschützte Stelle suchen konnten.

 

Danach ging es mit Rücken­wind und einer kleinen Abkürzung zu Lessmann ins wohltemperierte Clubzim­mer. Dort kamen wir bei netten Gesprä­chen und Dank des guten Essens schnell wieder auf Normaltemperatur. Unser Dank für die Organisation geht an Barbara und ihren Mann.

Manfred

 

Nachstehend finden Sie einige Bilder dieses Ausflugs:

 


Bericht über das 2. HJ 2017

Beim MTV gibt's Frühjahrsputz im Herbst!

 

So wie es in vielen Sportvereinen üblich ist, wird auch beim MTV einmal im Jahr von den aktiven Vereinsmitgliedern eine Grundreinigung der beiden genutzten Sporthallen durchgeführt.

 

Für die Mehrzweckhalle war diesesmal die Abteilung Gesundheitssport mit den beiden von Katharina geleiteten Rücken-Fit Gruppen zuständig. Am Mittwoch den 18. Oktober um 9.oo Uhr trafen sich 17 Aktive um die Halle in einen Top-Zustand zu bringen.

 

Nachdem die Geräteräume leergeräumt waren, wurde die Halle und alle Nebenräume wie Küche , Garderoben usw. systematisch gereinigt. Alle Fenster wurden von innen und außen geputzt und auch die Spinnweben in luftiger Höhe wurden entfernt. Nachdem alle Geräte und Stühle wieder eingeräumt waren, wurde zum Schluß der Hallenboden gründlich gewischt.

 

Nach circa 3 Stunden war das Großreinemachen geschafft, und mit einem gemütlichen Umtrunk und einem großen Dank von Katharina an alle fleißigen Helfer wurde diese Aktion beendet...

Helmut Ola

 

Nachstehend finden Sie einige Bilder dieser Aktion:

 


Saisonabschlussfahrt der Gesundheitssport-Donnerstagsgruppe

 

Warum in die Ferne schweifen, wenn das Gute liegt so nah....  

Die Saisonabschlussfahrt der Gesundheitssport-Donnerstagsgruppe des MTV Nordstemmen führte in diesem Jahr nach Hildesheim.

 

Einen entsprechenden Pressebericht aus der Leine-Deister-Zeitung vom 23.06.2017 finden Sie nebenstehend.

(Zum Vergrößern bitte links auf das Bild klicken (und dann ggfs. nochmals rechts oben im Bild))

 

Nachstehend finden Sie weitere Bilder dieses Ausflugs:

 


Aktiv bei Arthrose - Bewegung ist wichtig

 

Bei Arthrose werden die Knorpel zwischen den Gelenken zunehmend geschädigt, am Ende reibt Knochen auf Knochen. Das kann zu großen Schmerzen führen. Trotzdem darf man sich nicht schonen.

 

VZ 02-2017 Seite 02 Bild 0002Regelmäßige Bewegung kann lindern, allerdings ist nicht jede Sportart gleichermaßen geeignet. Hierbei ist die Empfehlung des behandelnden Arztes zu beachten. Arthrose kann nicht geheilt werden, Symptome lassen sich behandeln.

 

VZ 02-2017 Seite 02 Bild 0001● Je kräftiger die Muskulatur, desto größer ist die Entlastung für das betroffene Gelenk

 

● Sportliche Aktivität fördert die Produktion der wichtigen Gelenkflüssigkeit, die wie ein Schmiermittel wirkt.

 

● Bewegung stärkt die Durchblutung und somit die Nährstoffversorgung des Knorpels. Sport hilft dabei, die Beweglichkeit möglichst lange zu erhalten, während Schonung eine Arthrose verschlimmert. Deshalb „bewegen“ wir uns in den Angeboten der Abteilung Gesundheitssport   …jeder ist herzlich willkommen.

Barbara


Gesundheitssport für jedermann

 

Ziel des Gesundheitssports sind der Erhalt und die Verbesserung der Leistungsfähigkeit, nicht nur in der Sporthalle sondern vor allem im Alltag. Was wir verbessern wollen sind Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und auch die Entspannung.

 

VZ 02-2017 Seite 04 Bild 0003Ausdauer ist die Fähigkeit des Körpers eine Leistung über längere Zeit durchzuhalten. Eine bessere Muskelkraft beugt Haltungsschäden, Osteoporose und Rückenbeschwerden vor und stabilisiert die Gelenke. Wenn dazu der Bewegungsspielraum der Gelenke trainiert wird kann eine optimale Beweglichkeit des Körpers lange erhalten werden. Koordination ist das Zusammenspiel des Nervensystems mit der Muskulatur. Die Schulung der Koordination zielt auf eine erhöhte Geschicklichkeit hin, die Grundlage für die Ausführung von komplexen Bewegungen ist.

 

VZ 02-2017 Seite 04 Bild 0001Alle diese Dinge sind nicht nur für ältere Menschen wichtig sondern müssen das ganze Leben trainiert werden. Das versuchen wir in unseren Stunden umzusetzen. Da wir keine extremen Belas-tungen ausüben ist die Verletzungsgefahr minimal und Perfektionismus sucht man auch vergebens, dafür haben wir viel Spaß beim Training. Wer sich angesprochen fühlt findet unsere Gruppe jeden Dienstag ab 18:30 Uhr in der TVG.

Manfred


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