Bericht über das 2. HJ 2017

Gymnastik Frauen

Mit den richtigen Übungen fit bleiben (Montag, 18.00-19.00 Uhr und 20.00-21.00 Uhr)

Der Montag das ist unser Tag, auch wenn ihn mancher nicht gern mag. Ab 18.00 und 19.00 Uhr geht´s dann ab, die Musik bringt uns auf Trab. Zum Aufwärmen spielen wir Federball mit Schlägern oder Frisbee-Scheiben.

Ganz wichtig ist uns auch der Rücken, denn die Bandscheiben sollen uns nicht dauernd zwicken. Auch Bauch, Beine, Po vergessen wir nicht, so bleiben wir alle noch lange fit.

Natürlich darf man nicht vergessen, das Dehnen, Räkeln und sich Strecken. Nach all dem Kräftigen, Dehnen und Strecken schmeckt uns ein Abschlussgetränk in der Sportgaststätte am Besten.

So liebe Leute jetzt wisst ihr´s Alle, so geht´s bei uns zu am Montag in der Halle. Wer Lust bekommt bei uns mitzumachen, ist uns herzlich willkommen und wird sich in den Gruppen schnell wohlfühlen.

Ingrid

Wir sind zwar die Senioren, trotzdem wackeln wir nicht nur mit den Ohren!
Nein, montags Abend um acht geht’s los, bei Ingrid ganz famos. Sie trainiert Bauch, Beine, Po --­und das Gedächtnis ebenso. Sie gibt sich Mühe uns fit zuhalten – auch wenn wir sind schon längst die Alten.

Trotzdem geben wir uns nicht auf, wenn der Eine oder Andere auch schnauft. Es macht uns Spaß gemeinsam etwas für uns zu tun; denn später können wir uns immer noch ausruhn.

Nach der Stunde geht’s in die Klause, dort trinken wir aber nicht nur Brause, nein, es wird erzählt und gelacht und manchmal werden wir auch mit einem Schnäpschen bedacht. Danach trennen sich wieder unsere Wege, und jeder kehrt fröhlich zurück in sein „Gehege“.

Friedlich können wir dann schlafen --­und süß träumen von weißen Schafen !!!

Step-Aerobic

Für alle, die Power in ihrem Alltag brauchen!

Seit vielen Jahren betreibe ich diese Sportart und verliere nicht die Lust daran weiter zu machen. Doch was ist Step Aerobic eigentlich und warum tut das meinem Körper gut?

Step Aerobic ist ein effektiver, einfacher und effizienter Weg das Herz-Kreislaufsystem zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Die Kombinationen verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik machen einfach Spaß. Die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur wird beansprucht. Step Aerobic ist also das ideale Training für alle.

Du bist nicht der Typ, der sich gerne alleine auf dem Stepper quält? Dir gefällt gute Musik und Du bewegst Dich gerne im Takt? Dann ist Step Aerobic wahrscheinlich genau die richtige Sportart für Dich. Wir sind eine unheimlich nette und lustige Gruppe von ca. 25 Frauen. Gerne nehmen wir sportbegeisterte Menschen bei uns auf. Du kannst auch nur mal zum Schnuppern kommen, um Dir ein Bild davon zu machen. Jeden Montag von 19.00 – 20.00 Uhr bin ich für Dich da. Ich freue mich!

Jeannette Strothotte

Bericht über das 1. HJ 2017

Bodystyling

Unter dem Motto „Fitnesscenter Turnhalle“ bietet innerhalb des Bodystyle-Trainings das Funktionelle Zirkeltraining ein sehr modernes Konzept, die Sportstunde einmal etwas anders zu gestalten.

Es vereint funktionelle Kräftigungsübungen, Core-Training und sensomotorisches Training. Neun aufeinander aufbauende Stationen bieten Spaß und optimales Training für alle. Weiterhin bedeutet die Rotation zwischen den Geräten einen Wechsel von Belastung und Entlastung in regelmäßigen Zeitabständen. Unseren Zirkel bauen wir anhand von Stationskarten zusammen auf und besprechen im Anschluß alle Übungen.

Nach einem kurzen "Warm Up" beginnen wir dann mit dem Zirkeltraining. Es beinhaltet jeweils eine Minute intensive Übung an der Station und 30 Sek. Zeit zum Wechsel. Nach einer kompletten Runde der neun Stationen gibt es eine Trinkpause von drei Minuten. Anschließend folgt der zweite Durchgang. Zum Schluß der Stunde erfolgt noch eine kurze Lockerung/Dehnung und natürlich der Abbau der einzelnen Stationen. Wir sind alle begeistert von der Intensität des Trainings und dem Spaßfaktor, so dass wir den Zirkel auch zukünftig immer mal wieder in die Stunde integrieren werden.

Wer Lust und Zeit hat, kann gern einmal bei uns vorbei schauen und natürlich auch mitmachen.

Bodystyle findet jeden Donnerstag in der Zeit von 19:30 – 20:30 Uhr in der Turnhalle der Grundschule statt.

Nicole

Gymnastik - Lady Fit

Wir machen weder Wettkämpfe noch Punktspiele. Unser Schwerpunkt ist Funktionsgymnastik. Nach dem Aufwärmen folgt die Kräftigung der gesamten Muskulatur: ein Ganzkörpertraining, bei dem wir den Körper kräftigen, dehnen und entspannen. Somit bietet unsere Gymnastikstunde ein ganzheitliches Training für Kräftigung, Mobilisation, Koordination und Stabilisation.

Ziel der Gymnastik ist das Muskel- und Gelenkverhalten zu verbessern um den Bewegungsapparat gesund zu halten, denn eine gut entwickelte Muskulatur trägt wesentlich zu einem beschwerdefreien Leben und persönlichem Wohlbefinden bei. Unsere wöchentlichen Gymnastikstunden enden stets mit einem geselligen Beisammensein in der Sportgaststätte. Ganz besonders freuen wir uns darüber, wie schnell sich neue Mitglieder in unsere Gruppe integrieren.

Bericht über das 2. HJ 2016

Bodystyling

Ein Workout – koordinativ, einfach und sehr intensiv! Du willst:
- einen festen Bauch?

- einen knackigen Po?

- Spaß haben?

Dann ist „Bodystyle“ dein Kurs!

Beim Bodystyling geht es vornehmlich darum, seine Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen und die Ausdauer der Muskeln zu stärken. Die Bewegungen pro Muskelgruppe werden wesentlich öfter wiederholt als beispielsweise beim Kraftsport. Vorrangiges Ziel unseres Trainings ist es, die Form der Muskeln und das gesamte Erscheinungsbild zu verbessern.

Perfekter Körper durch Training

Ist es überhaupt möglich, nur durch Schweiß, Anstrengung und Motivation den perfekten Körper zu erschaffen? Natürlich sollte man nie den Boden unter den Füßen verlieren, aber ein bisschen Training und etwas Aufmerksamkeit für den eigenen Körper schadet niemandem, zudem sportliche Betätigung bekanntermaßen auch gut für die Gesundheit ist. Jedoch hat jeder Mensch einen individuellen Körperbau mit ganz unterschiedlichen Schwächen und Stärken. Diese gilt es beim Training zu bearbeiten bzw. auszubauen.

Abwechslungsreiches Training für verschiedene Körperzonen

Diese Schwächen und Stärken müssen erkannt und bearbeitet werden. Die bekannten weiblichen Problemzonen Bauch, Beine und Po können in zahlreichen Übungen und Workouts trainiert werden, ebenso wie die Arme und der gesamte restliche Körper.

Hierfür verwenden wir beim Training Hilfsmittel wie Hanteln, Thera-Bänder, Brasils, Stepp-Bretter und natürlich die Kraft unseres eigenen Körpers. Dabei darf natürlich auch mal ein bisschen gestöhnt werden ;-) , doch es wird auch viel gelacht.

Ich freue mich, das Bodystyle zu leiten und mit euch gemeinsam jeden Donnerstag zu trainieren, denn ihr seid eine tolle Truppe.

Sollte ich eure Neugier geweckt haben, kann jeder, der uns kennen lernen möchte, gern vorbei schauen und einfach mal mitmachen. Wir freuen uns über alle, die mitmachen wollen. Natürlich sind auch Männer gern gesehen.

Jeden Donnerstag von 19:30 – 20:30 Uhr bin ich in der Grundschulturnhalle für euch da.

Nicole

Step-Aerobic

Vor genau einem Jahr habe ich die Step-Aerobic Gruppe übernommen und dieses bisher nicht bereut.

Jeden Montag, von 19.00 – 20.00 Uhr in der Grundschulhalle, bewegen wir uns mit viel Kraft, Ausdauer, Koordination und rhythmischer Musik. Die Gruppe ist seit langem gewachsen und es herrscht eine ausgelassene Stimmung und große Vertrautheit.

Wir freuen uns über Neuzugänge mit Step-Erfahrung. Nach den Weihnachtsferien bieten wir auch eine Anfänger-Stunde an. Diese findet dann ebenfalls montags, von 17.00 – 18.00 Uhr, in der Grundschulhalle statt. Gerne sitzen wir nach der Stunde mit einem Glas Sekt und Knabbereien in unserer Kabine und stoßen auf den einen oder anderen Geburtstag an.

Falls Du dabei sein möchtest, bist Du herzlich willkommen.

Jeannette

Gymnastik - Lady Fit

Um die richtige Haltung zu bewahren, kommen wir zur Übungsstunde gefahren. Ob sitzen, liegen, stehen oder laufen, oftmals kommen wir ins Schnaufen. Doch nur der Anfang der ist schwer, und heute treibt der Sport uns her.

Das ist die richtige Einstellung zu manchmal doch recht anstrengendenÜbungen mit denen wir Übungsleiter euch Teilnehmer plagen. Aber ich denke, dass alle gerne kommen, denn eure rege Teilnahme beweist euer Interesse und eure Bereitschaft, selbst etwas für die eigene Gesundheit zu tun.

Bewegung fördert den Aufbau und Erhalt vieler Nervenzellen. Unser Körper und unser Gehirn arbeiten Hand in Hand. Der Geist formt den Körper. Nur wenn Körper und Geist im Einklang sind, wenn wir fortwährend lernen und uns viel bewegen, können genügend Nervenzellen gebildet und erhalten bleiben, um bis ins hohe Alter geistig und körperlich vital zu sein.

Ingrid

Bericht über das 1. HJ 2016

Hallo liebe Sportfreunde,

ich möchte mich kurz vorstellen: meine Name ist Kerstin Loose, ich bin 47 Jahre alt, verheiratet und habe eine erwachsene Tochter.

Ich bin seit über 10 Jahren aktives Mitglied im MTV. Ich bin begeisterte Teilnehmerin der Stepp-Aerobic-Gruppe und des Bodystylings. Ich habe die Abteilungsleitung der Gymnastik-Gruppen ab März 2016 von Birgit Freimann übernommen, und möchte auch gleichzeitig an dieser Stelle ein herzliches Dankeschön für ihre Mühen und für ihre Arbeit zum Ausdruck bringen, was sicherlich nicht immer einfach war...

Ich hoffe auf eine gute und harmonische Zusammenarbeit mit allen Teilnehmern.

Eure Kerstin

Unsere alljährliche Wanderung der Gruppen Stepp-Aerobic und Dancefit (vormals Bodystyling), die mittlerweile Tradition geworden ist und immer wieder hohen Anklang findet, hat sich auch in diesem Jahr im März mal wieder bewährt.

Nach einer ausgedehnten Wanderung über Feld und Wiesen durften natürlich auch die kleineren Trinkpausen nicht fehlen...

Bei einem guten Essen in gemütlicher Atmosphäre ließ unsere lustige Runde den Tag ausklingen.

Wir freuen uns schon aufs nächste Jahr!

Dance & Fit

Seit März 2016 bietet der Verein den neuen Kurs Dance & Fit unter der Leitung von Christina Ott an.

Dieses Angebot richtet der sich an Sportler und Sportlerinnen zwischen 14 und 100 Jahren, die das Tanzen und mitreißende Musik lieben. Neben spritzigen Choreografien werden in eingebetteten intensiven Workouts Ausdauer und Muskelaufbau gefördert. Der Kurs endet stets mit einem ausgiebigen Cool down mit Entspannungselementen.

Dance & Fit verbessert die Koordination und das Körpergefühl. Nebenbei macht das Tanzen viel gute Laune und großen Spaß - gut, um Stress und Druck des Alltages abzubauen. Neue TeilnehmerInnen (gerne auch die Männer) sind gerne gesehen.

Der Kurs findet jeden Donnerstag (außer in den Ferien) in der Grundschulhalle von 20:00 - 21:00 Uhr statt.

Step-Aerobic

Jeden Montag in der Zeit von 19:00 - 20:00 Uhr trifft sich die Stepp-Aerobic-Gruppe in der kleinen Turnhalle an der Marienbergschule, um ihren Körpern etwas “Gutes” zu tun.

Stepp-Aerobic ist nicht nur für unser Herz- und Kreislaufsystem gut, sondern sorgt auch für unsere Ausdauer und Kondition. Wer also einen niedrigen Blutdruck hat, bringt ihn in unserer Stunde ordentlich in Wallung. Stepp-Aerobic ist sehr kompakt. Die Schwerpunkte sind nicht nur eine richtige Körperhaltung, sondern auch Schultern, Rücken, Bauch, Beine und Po. Regelmäßiges Training bedeutet ganz einfach: mehr Ausdauer, mehr Kondition, mehr Kraft und die Verbesserung des Stoffwechsels der Muskulatur und ganz wichtig für die Gesundheit: “FIT bleiben bis ins hohe Alter”.

Unter der jetzigen Leitung von Jeannette Strothotte, die uns mit sehr viel Elan, Motivation und Enthusiasmus bis an die Grenzen katapultiert, haben wir nicht nur eine sympathische und auch sehr ehrgeizige Übungsleiterin gewonnen, sondern auch eine „Powerfrau”.

Jeannette mach weiter so !!

Wer sich also gerne fit halten und sportlich aktivieren möchte, Zeit und Lust findet, kann gerne bei uns reinschnuppern und mitmachen. Jeder ist uns herzlich willkommen…

Kerstin

Gymnastik

Montag 18.00-19.00 Uhr und 20.00-21.00 Uhr

"Für den Beginn von Bewegung ist man nie zu alt und zum Aufhören immer zu jung!"

Raus aus dem Alltag - runter vom Sofa - fit werden und bleiben - Freude und Freunde finden. Wir halten uns Woche für Woche mit Übungen aus Pilates, Bauch-Beine-Po, Rückentraining, Entspannung fit, um den Kampf gegen dieunliebsamen Begleiterscheinungen des Älterwerdens zu gewinnen. Aber auch das Miteinander in der Gruppe lassen wir durch gemeinsame Aktivitäten nicht zu kurz kommen.

Ingrid

Bericht über das 2. HJ 2015

Erst die Radtour .... dann der Grillabend

Die traditionelle Radtour der Gymnastikgruppen fand am letzten Montag vor den Sommerferien um 18 Uhr statt.

Aus Sicherheitsgründen wurden zwei Routen angeboten. Ingrids Gruppen trafen sich am Bahnhofsvorplatz. Die Gruppe von Rosi, Astrid und Sybille am Rathaus. Nachdem alle da waren konnten wir gemütlich losradeln um die ca. 20km lange Strecke zu bewältigen. Natürlich durfte auch eine Trinkpause nicht fehlen. Trotz des leichten Regens am Ende der Tour kamen wir doch froh gelaunt ans Ziel.

Wo dann der gemütliche Abschluss mit allen Teilnehmern gegen 20 Uhr in der Sportgaststätte „Zum Sportschuh" stattfand. Nach einem Begrüßungsgetränk wurde das Grillbuffet mit leckeren Salaten eröffnet. Es war ein fröhlicher Abend.

Nochmal ein Dank an alle Helfer, die bereit waren mich bei der Vorbereitung und der Durchführung der Radtour zu unterstützen.

Birgit

Lady Fit

Wir treffen uns jeden Montag von 18:00 - 19:00 Uhr in der Grundschulturnhalle.

Bequemer wäre es, besonders bei schlechtem Wetter und in der Dunkelheit, auf der Couch zu sitzen. Was schätzen wir Montagsfrauen an unserem Sportabend?

• weil es uns Spaß macht,

• weil wir Bewegung brauchen und wir eine super Gruppe sind,

• weil wir fit, mobil und beweglich bleiben wollen,

• weil es unserem Körper gut tut und es in lustiger Runde viel mehr Spaß macht für sich selbst etwas Gutes zu tun,

• und weil wir die nette Gemeinschaft beim Ausklang in der Sportgaststätte "Sportschuh" schätzen.

Ingrid

Seniorengruppe 60 plus

Ja, schon wieder ist ein halbes Jahr um, und es wird wieder fleißig zur Feder gegriffen, um aus seiner Gruppe zu berichten.

Bei uns gibt es nicht allzu viel Neues. Unsere alljährliche Radtour haben wir ohne große Zwischenfälle - mit Zwischenstopp an den Rössinger Teichen - hinter uns gebracht. Wir hatten Glück mit dem Wetter und alle waren gut drauf, so dass wir auch wieder heil ans Ende, was dann doch durch einen leichten Schauer begleitet wurde, gelangten. Zum Glück waren wir schon in Heyersum und die ersten Fahrer sind sicher auch noch trocken zum Ziel gekommen. Die letzten sind von einem feinen Nieselregen erwischt worden, was nicht ganz so schlimm war. Patrick (unser Sportschuh-Chef) hat uns wieder leckere Sachen vom Grill serviert, die von ebenso leckeren Salaten begleitet wurden.

Das HIGHLIGHT in diesem Sportjahr war sicher das Weinfest in der MZH. Was für uns alle neu war. Draußen stand ein rollender Ofen, aus dem es leckeren Flammkuchen gab, der sehr gut gemundet hat und den es in verschiedenen Variationen gab. Dazu hatten wir einen guten Wein – und die Stimmung bei uns war perfekt. Als dann der angeheuerte DJ noch zum Tanz aufspielte, gab es auch bei uns kein Halten mehr. Wir stürmten auf die Tanzfläche und mischten uns unter die Jüngeren, die auch fleißig das Tanzbein geschwungen haben, um die Kalorien, die wir uns nun angefuttert hatten, wieder abzubauen. Der Spaß war für uns perfekt.

Wir haben uns alle gut amüsiert und sind beschwingt nach Hause gegangen. Obwohl es zu Anfang nicht gerade gut besucht war, füllte sich im Laufe des Abends doch der Saal, und ich glaube, dass der Vorstand mit dem Abend zufrieden gewesen sein kann.

Nun freuen wir uns auf die Weihnachtsfeier mit „Schrottpäckchen"- Bescherung, was immer für viel Spaß sorgt, bevor wir uns wieder für einige Zeit voneinander verabschieden, um dann im neuen Jahr frischen Mutes wieder loszulegen. können.

Elisabeth

Liebe Sportfreunde,

an einem Donnerstag im November 2005 habe ich beim MTV Nordstemmen meine erste Bodystyling Stunde als Trainerin gegeben. Es standen 6 Teilnehmerinnen vor mir und die Aufregung war groß.

Ein knappes Jahr später habe ich dann noch die montags Step-Aerobic-Gruppe übernommen. Es erfüllt mich mit Stolz, dass mittlerweile oft mehr als 25 begeisterte Sportmädels vor mir stehen und sich auspowern wollen. Es hat mir die ganzen Jahre viel Freude gemacht, die Stunden vorzubereiten und uns zum Schwitzen zu bringen. Dennoch werde ich schweren Herzens beide Gruppen zum Ende des Jahres aus persönlichen Gründen abgeben. Mein Herz sagt zwar: Mach weiter, aber mein Kopf sagt: Hör jetzt auf. Diesmal muss ich auf meinen Kopf hören.

Für die Step-Aerobic-Gruppe hat sich schon eine Nachfolgerin gefunden. Diese Aufgabe übernimmt dann Jeannette Strothotte, die mich schon häufiger vertreten hat. Jeannette, ich wünsche dir viel Spaß und Erfolg dabei! Auf diesem Wege möchte ich mich bei meinen Sportmädels bedanken. Egal ob bei 30 Grad Hitze oder -10 Grad Kälte, ihr seid mir treu geblieben und immer wieder montags und donnerstags in die Sporthalle zum Schwitzen gekommen. Ihr werdet mich natürlich nicht los. Ich stehe dann zwar nicht mehr vor euch, aber zwischen euch und ihr braucht nicht mehr nach meiner Nase zu tanzen. Es macht einfach Spaß, mit euch Sport zu treiben.

Auch an den Vorstand und die Abteilungsleiter ein herzliches Dankeschön für die jahrelange gute Zusammenarbeit. Ihr hattet immer ein offenes Ohr bei Problemen oder Anschaffungswünschen.

Tschüss und bleibt fit und fröhlich!

Astrid Bauer

Hallo liebe Step-Aerobic-Freunde,

mein Name ist Jeannette Strothotte, ich bin 46 Jahre alt, verheiratet und habe zwei Kinder.

Seit Jahren bin ich begeisterte Teilnehmerin der Step-Aerobic Gruppe von Astrid Brauer. Ab dem 08.11.2015 leite ich diese Gruppe. Den Sport betreibe ich seit 20 Jahren, erst in Fitness-Studios und später in Sportvereinen. Durch die vielseitigen Schrittkombinationen, die Musik, den Rhythmus und die Gruppendynamik, macht steppen sehr viel Spaß und hält Körper und Geist fit.

Ich freue mich, diese Gruppe zu übernehmen, weil es tolle Menschen sind, mit denen man auch nach dem Training gerne ein Pläuschchen hält.

Falls ich bei einigen die Neugier geweckt habe, könnt ihr gerne vorbeischauen oder auch einfach mal mitmachen. Jeden Montag von 19:00 - 20:00 Uhr bin ich in der Grundschulhalle für Euch da.

Eure Jeannette

Bericht über das 1. HJ 2015

Lady-Fitness-Gymnastik, montags von 18:00 - 19:00 Uhr, und von 20.00 - 21.00 Uhr

Tu deinem Körper Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen. Nach diesem Motto absolvieren wir in unseren Stunden ein komplettes Ganzkörpertraining. Mit Elementen aus Aerobic, Stepp, Pilates und Gesundheitssport halten wir unseren Körper vom Kopf bis zu den Füßen fit.

Wir bewegen und entspannen uns gemeinsam mit Musik. Mit unseren Übungen kräftigen wir alle Muskeln und wollen unsere Mobilität noch viele Jahre erhalten. Nach unserem Training in der Halle treffen wir uns auch in geselliger Runde im Sportschuh und lassen den Abend gestärkt und entspannt ausklingen. Wer Lust und Zeit hat, ist uns willkommen.

Ingrid

Pilates

Der MTV Nordstemmen hat die Pilates-Rollen angeschafft und seit Anfang 2015 trainieren wir in den Gruppen damit. Die Pilates-Rolle gehört zum klassischen Equipment und ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Durch ihre vielseitigen Einsatzmöglichkeiten stellt sie eine hohe Anforderung an die Pilates-Prinzipien dar. Auf Grund der beweglichen Auflagefläche der Rolle werden während der Übungen Körperwahrnehmung, Konzentration, Zentrierung und Balance neu erfahren und verbessert.

Die vielseitigen Einsatzmöglichkeiten wissen die Teilnehmer zu schätzen und freuen sich mit mir auf jede neue Tainingsstunde mit der Pilates-Rolle – nicht wahr Uschi... - ?

Es ist eine Freude zu sehen, mit welcher Hingabe, Energie und Ehrgeiz die „Pilates-Rollen-Fans“ trainieren.

Neugierig geworden? Wenn ja, dann schaut doch einfach beim nächsten „Pilates-Rollen-Training“ rein. Immer wieder dienstags von 17.45 bis 18.45 Uhr und 18.45 bis 19.45 Uhr mit Rosi und freitags von 9:00 bis 10:00 Uhr und 10:00 bis 11:00 Uhr mit Sibylle, jeweils in der Mehrzweckhalle Nordstemmen.
Bedanken möchte ich mich bei Gerda,die mich bei Bedarf als Übungsleiterin in den Gruppen vertritt.

Sibylle

Step - Aerobic und Bodystyling

Mo & Do heißt es immer wieder runter vom Sofa und ab in die Sporthalle. Dann wird auf die Anweisungen von Astrid gehört. Also konzentrieren, alles Anspannen und los geht es mit dem Schwitzen und Stöhnen bis zum Schluss. Den obligatorischen Schlussapplaus haben wir uns dann redlich verdient!

Seniorengruppe 60 plus

Ja, was gibt es über uns zu berichten? Wir sind nicht mehr die Jüngsten, aber die Lustigsten; denn bei uns steht nicht Leistung beim Turnen  im Vordergrund, sondern uns ist wichtig, daß wir beweglich bleiben – und das alles mit Spaßfaktor.

Im Klartext heißt das: wir lachen viel und freuen uns, wenn wir die Arme und Beine noch so bewegen können wie Ingrid es uns vormacht. Oft sieht es zwar nicht ganz so elegant und rhythmisch aus wie bei ihr, aber wir sind hoch motiviert und strengen uns auch dabei an. Unsere „Hemdchen“ sind nach den Übungen auch nicht pitschnass, aber wir haben uns Mühe gegeben und freuen uns, daß wir uns aufgerafft haben zu kommen.

Wenn alle da sind, sind wir 21 Mädels. Leider waren ausgerechnet beim Fototermin mal gerade knapp die Hälfte da, weil es in unserm Alter schon mal vorkommen kann, dass wir uns nicht wohlfühlen, weg sind oder auch einfach keine Lust haben. Die Gemeinschaft wird anschließend bei einem kühlen Blonden oder etwas anderem in Patricks SPORTSCHUH gepflegt.

Radtour und Faschingsfeier mit der 1. Gruppe sind zusätzliche Aktivitäten, die uns viel Freude und Spaß bereiten. Das Alter spielt bei uns keine Rolle. Wir haben junggebliebene Alte und auch jüngere Mitstreiterinnen in unserer Gruppe. Jetzt freuen wir uns auf die turnfreien großen Ferien, in denen wir uns der Erholung hingeben, um dann im 2. Halbjahr wieder richtig loslegen zu können.

Elisabeth

Bericht über das 2. HJ 2014

Gymnastikgruppe 1, montags von 18:00 - 19:00 Uhr.

Wir sind die etwas jüngere Gruppe, in der aber auch ältere mitmachen können, Alter spielt bei uns keine Rolle. Die Übungen sind auch altersgerecht und für jeden zu schaffen. Das Training erfasst die ganze Körpermuskulatur, und auch die Gemeinschaft kommt dabei nicht zu kurz. Die Bewegung macht uns Spaß, und wir wollen unserem Körper etwas Gutes tun.

Wir sind nicht perfekt, geben aber die Hoffnung nicht auf, unseren Body noch lange fit  halten zu können. Wer mitmachen möchte, ist uns immer willkomen. Außer der Montagsturnstunde treffen wir uns auch für gemeinsame Radtouren und Ausflüge. Fasching und Weihnachtsfeier sind ebenso selbstverständlich für uns, wie die Gymnastik, weil wir damit auch unsere Gemeinschaft pflegen wollen und auch viel Vergnügen und Spaß dabei haben.

Ingrid H.

Seniorengruppe, montags 20:00 - 21:00 Uhr.

Immer wieder montags treffen wir, die Oldies, uns, um gemeinsam etwas für unsere Fitness zu tun.

Wir haben nicht den Anspruch, groß ins Schwitzen zu kommen, aber wir wollen beweglich bleiben, wobei auch dabei manchmal kleine Schweißperlen auf unserer Stirn zu sehen sind. Anschließend sitzen wir noch gemütlich bei Bierchen, Wasser oder Apfelschorle und manchmal einem kleinen Schnäpschen im SPORTSCHUH zusammen.

Wir feiern Fasching und machen mit der 1. Gruppe gemeinsame Radfahrten und Ausflüge. Und bei allem ist der Spaßfaktor sehr hoch, unsere Ausgelassenheit kennt oft keine Grenzen. Und wir bewegen uns dabei mindestens so viel wie in der Turnstunde.

Am Jahresabschluss sitzen wir gemütlich zusammen --- und, wie es Weihnachten üblich ist, gibt es auch kleine Geschenke. Die meisten sind für Schrottwichteln, bei dem die verpackten Sachen oft wirklich schrecklich sind, man selber froh ist, sie los zu sein, aber für unheimlich viel Spaß sorgen. So ist wieder ein Jahr vergangen, in dem wir viel Gemeinschaft gepflegt haben, gehen nun fröhlich auseinander und hoffen, daß wir alle  gesund und munter im neuen Jahr weitermachen können.

Elisabeth N.

Bericht über das 1. HJ 2014

Gruppe 60++

Wir sind die Seniorengruppe 60++, nach oben gibt es keine Grenze. Natürlich ist unser Wunsch - durch die regelmäßige Gymnastik - mobil und fit zu bleiben.

Es ist aber nicht nur der Sport, zu dem wir uns jeden Montag mehr oder weniger aufraffen, es ist auch die Geselligkeit in einer sympathischen Gruppe. Der Abend beginnt mit einer fröhlichen Begrüßung der Sportlerinnen und mit lebhaftem Geplapper in dem Umkleideraum, welches erst verstummt wenn der Ernst der Stunde beginnt, denn wir wollen ja etwas für den Körper tun.

Die Gymnastik ist auf unser Alter abgestimmt, und jede macht die Übungen, so weit sie kann. Was aber nicht heißt dass wir uns nicht anstrengen. Ingrid bringt uns oft ganz schön ins Schwitzen, es sollen ja schließlich alle Muskeln trainiert werden.

Mit den Worten - für heute haben wir es wieder geschafft - entlässt Ingrid uns und wir gehen gemeinschaftlich in die Sportklause um den Abend in netter Runde ausklingen zu lassen.

Die Gruppe 60++

Lady-Fit Grundschulturnhalle montags 18 - 19 Uhr
Montag um 18 Uhr ist Turnen mit Ingrid angesagt.

Anfangs wärmen wir uns auf, indem wir Federball mit Schlägern oder aber mit der Frisbeescheibe spielen, und dabei verausgaben wir uns ganz gerne.

Dann ist Gymnastik und Bodenturnen mit vielen verschiedenen Übungen dran - die ganz schön anstrengend sind. Hin und wieder kommen auch die großen Bälle zum Einsatz.

Zum Schluss noch ein bisschen Stretching und dann nach Hause.

Die Montagsfrauen

Montag Stepp-Aerobic und Donnerstag Body-Styling

Vom Warm-Up zum Cool-down läuft die Devise der beiden Gruppen. Dazwischen findet eine Choreographie statt, die beim Stepp-Aerobic kompakter ist als beim Body-Styling. Dazu gehören auch verschiedene Geräte wie bzw. Stepp-Bretter, Hanteln, Thera-Bänder, Redondo-Bälle u.v.m.

Schwerpunkte bei beiden Arten sind: Oberkörper, Arme, Schultern und Rücken oder Unterkörper, Bauch, Beine und Po. Körperbewusstsein und Ausdauer werden damit vor allem trainiert um richtig fit zu sein.

In den letzten Monaten konnten wir viele neue Mitglieder bei uns begrüßen, die mit uns zusammen Spaß am Sport haben. Beide Gruppen werden von Astrid Brauer mit viel Engagement und Fachwissen geleitet.

Gymnastik – Lady Fit  (12/2013)

Montags von 18 - 19 Uhr + 20 - 21 Uhr

In unseren Übungsstunden ist es das Ziel, geschwächte Muskelgruppen zu kräftigen, verkürzte Muskeln zu dehnen und das Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Eine gut entwickelte Muskulatur unterstützt die Wirbelsäule durch eine optimale Korsettfunktion. Durch Dehnübungen werden die häufig verspanntenMuskeln gelockert.

In unseren Übungsstunden werden nach dem "warm-up" zu flotter Musik alle Körperteile, ob Schultern, Nacken, Rücken, Arme, Bauch, Beine oder Po, gekräftigt und hinterher gedehnt. Der Einsatz verschiedener Handgeräte verstärkt die Wirkung der Übungen.

Über neue Gesichter in unseren Gruppen würden wir uns freuen. Wer Lust hat kann jederzeit kommen und mitmachen.

Ingrid

Bodystyling

Um 19:45 Uhr am Donnerstag heißt es für uns: „Jetzt beginnt ein Abend, so wie ich ihn mag!"

Anstatt zu Hause auf dem Sofa zu sitzen, kommen wir endlich mal wieder richtig ins Schwitzen. Wir machen uns beim Bodystyling fit, dazu gehen wir jede Woche bis an unser Limit.

Beim Aufwärmen werden wir zu rhythmischer Musik beschäftigt, dabei werden unsere Körper nach und nach gekräftigt. Dann geht es weiter mit Steppen, Zumba tanzen, Ausdauer trainieren. Nun ist endgültig Schluss mit frieren, denn Astrid unsere Power-Frau ist bei den Fitnessübungen ziemlich genau.

Um 21:00 Uhr neigt sich die Stunde dann dem Ende unsere erschöpften Gesichter sprechen Bände.

Ob alt, ob jung ist uns vollkommen schnuppe, also wenn du Lust hast bring noch mehr Schwung in unsere nette Mädelstruppe!

Tanja Büsing

Step-Aerobic-Gruppe

Liebe Sportsfreunde,

Step-Aerobic ist nicht nur für Herz und Kreislauf gut, nein es macht auch einen Riesenspass mit Jung und Alt gleichmäßig zur Musik Choreographin einzustudieren. Unter der Leitung von Astrid Brauer, die mit viel Elan und Enthusiasmus uns bis zu unseren Grenzen bringt, haben wir eine unheimlich sympathische, aber auch ehrgeizige Sportlerin.

Zu unserer Gruppe gehören sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene, wer also Lust hat sich ein wenig zu verausgaben, der kann montags von 19.00 bis 20.00 Uhr in die Sporthalle der Realschule Nordstemmen einfach einmal reinschauen oder auch gleich mitmachen. Also los! Sportsachen packen und dabei sein.

Jeannette Strothotte

Rhythmik und Tanz

Jeden Mittwoch findet wie bekannt für Mädchen “Rhythmik und Tanz” statt. Seit ein paar Monaten habe ich eine weitere Helferin an meiner Seite. Jasmin Müller ist ebenfalls 19 Jahre alt und Auszubildende in der Heilerziehungspflege.

Wir sind Mittwochs von 16-17 Uhr für die Mädels im Alter von 4 bis 6 Jahren und von 17-18 Uhr dann für die Größeren von 6 bis ca. 11 Jahren anzutreffen. Wir arbeiten mit vielen verschiedenen Materialien wie z.B. Bällen und Tüchern und erproben Bewegungstänze.

Wer jetzt neugierig geworden ist kann gerne mal in der Mehrzweckhalle in Nord- stemmen vorbei schauen. Hiermit möchten wir uns auch bei unserer freiwilligen Helferin, die ebenfalls Jasmin heißt bedanken!

Liebe Grüße und vielleicht bis bald,

Theresa und Jasmin

Gymnastik – Lady Fit  (6/2013)

montags 18.00-19.00 u. 20.00-21.00 Uhr, Grundschulturnhalle Schlingweg

Bewegung ist gut
Bewegung macht Spaß
Bewegung hält jung

Bewegung fördert den Aufbau und Erhalt vieler Nervenzellen. Unser Körper und unser Gehirn arbeiten Hand in Hand. Der Geist formt den Körper. Nur wenn Körper und Geist im Einklang sind, wenn wir fortwährend lernen und uns viel bewegen, können genügend Nervenzellen gebildet und erhalten bleiben, um bis ins hohe Alter geistig und körperlich vital zu sein. Wir sitzen und stehen zu viel. Einseitige Körperhaltung am Arbeitsplatz und zuhause rächen sich irgendwann. Die Ziele unserer Übungsstunden sind intensiver Muskelaufbau, Körperstraffung und Verbesserung der Dehnbarkeit. Dadurch verbessert sich die eigene Körperwahrnehmung. Klassische Gymnastikübungen, Elemente aus der Rückenschule sowie aus dem Yoga- und Pilatesprogramm tragen zur Stärkung aller Muskeln bei. Der gelegentliche Einsatz von Hanteln, Bällen und Therabändern verstärkt die Intensität der Übungen und trägt zur Abwechslung bei.

Wer Lust hat seinem Körper etwas Gutes zu tun und sich in netten Gruppen bewegen möchte, ist uns zu jeder Zeit herzlich willkommen.

Rhythmik und Tanz

Hallo!

Ich heiße Theresa, bin 19 Jahre alt und komme aus Emmerke. Seit dem 20.02.2013 leite ich ein neues Angebot im MTV.

Jeden Mittwoch findet für Mädchen "Rhythmik und Tanz" statt. Ob Materialien erproben wie Bälle oder Tücher oder Bewegungstänze, hier hat jeder seinen Spaß. Von 16-17 Uhr sind die Mädels im Alter von 3 bis 6 Jahren dran, von 17-18 Uhr dann die Größeren von 6 bis 10 Jahren.
Wer jetzt neugierig geworden ist kann gerne mal in der Mehrzweckhalle in Nordstemmen vorbei schauen. Ich würde mich freuen!

Theresa

Pilates

Seit April 2012 biete ich, Sibylle Hübner, freitags von 9 bis 11 Uhr ein Pilates-Training in der Mehrzweckhalle Nordstemmen an. Der MTV Nordstemmen hat mir die Ausbildung zur Pilates Trainerin, die ich im Dezember 2012 erfolgreich beendet habe, ermöglicht.
Die beiden Freitags-Gruppen (je eine Stunde) wurden zuvor von Gerda Bartels trainiert. Ich freue mich, dass die Teilnehmer / Teilnehmerinnen meine Trainingsmethode angenommen haben und regelmäßig dieses schonende Ganzkörpertraining zu schätzen wissen.
Das methodische Trainingsprogramm setzt sich aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen zusammen; dabei werden die Muskeln gestärkt und geformt, somit die gesamte Körperhaltung nachhaltig verbessert.

Josef Pilates (1880 – 1967) orientierte sich bei der Entwicklung u. a. an fern- östlichen Methoden wie Taiji und Yoga, bei denen sowohl körperliche Fitness als auch psychische Entspannung gefördert werden.

Zum Stundenabschluss verwöhne ich meine Gruppe mit wunderbarer Entspannung, wie z. B. der Meridiandehnung.
Seid ihr neugierig geworden? Dann schaut doch einfach mal rein – immer wieder freitags von 9 bis 11 Uhr.
Zwei weitere Pilates-Gruppen trainiert Rosemarie Falk dienstags von 17.45 bis 19.45 Uhr.
Also, bis bald.

Eure Sibylle.