Bericht über das Jahr 2024

Bodystyle

In der Bodystyling-Stunde beginnen wir mit flotten Beats mit einer allgemeinen Erwärmung, die den Kreislauf in Schwung bringen soll. Hierbei wird die Beweglich­keit, Ausdauer und Koordination gefördert.

Es folgt ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, zur Förderung der Fettverbrennung und der Ausdauer. So mischen wir Aerobic-Einheiten mit gezielten Übungen für bestimmte Muskelgruppen wie z.B. Übungen für die Arme, Schultern und Rücken, für Bauch, Beine und Po. Trainiert wird mit und ohne Zusatzgeräte (Kurzhanteln, Tubes, Therabänder, Redon­dobälle, Steppbrett usw.). Durch dieses Ganzkörpertraining wird die Kraft und Ausdauer trainiert, durch den Muskelaufbau erfolgt eine Erhöhung des Kalorienverbrauchs, es fördert die Straf­fung und Festigung des Bindegewebes.

Jede Trainingsstunde wird mit einem Cool-Down (Abkühlphase) und mit einem Stretching, bei dem die beanspruchte Muskulatur gedehnt wird, beendet. Auch brin­gen Entspannungsübungen am Ende einer Stunde den optimalen Ausklang. Wer schon lange überlegt hat, sportlich aktiv zu werden (oder wieder werden möch­te), der sollte unbedingt reinschnuppern. Bist Du motiviert…dann runter von der Couch und rein in die Turnhalle. Ein Einstieg in unsere Gruppe ist jederzeit möglich. Wir freuen uns über Neuzugänge, die mit körperlicher Aktivität Spaß am Training in der Gruppe haben.

Wer Lust hat, kommt am besten zu den Übungsstunden direkt in die Turnhalle zum „Reinschnuppern“ oder meldet sich vorher bei unserer Abteilungsleiterin an.

Montag von 19:00 - 20:00 Uhr in der Grundschulturnhalle

Nicole

Bodystyle - Stadtrallye in Hildesheim

Wir haben uns am 25. August um 13:00 Uhr auf dem Parkplatz vor dem Rathaus in Nordstemmen getroffen und sind dann gemeinsam mit dem Fahrrad nach Hildesheim geradelt. Wer nicht radeln konnte, ist dann in Hildesheim dazu gestoßen.

Gemeinsamer Treffpunkt war der Bahnhof, hier wurden dann drei Teams ausgelost, die eigenständig, mit entsprechenden Unterlagen/Anleitungen der Tourist Information, die gestellten Fragen gelöst haben.

Der letzte Bereich war der Mariendom. Hier haben wir uns als Teams dann alle wieder getroffen und sind die Lösungen durchgegangen. Es waren wirklich alle drei Teams gleich gut in der Auflösung Im Anschluss haben wir vor Ort noch mit einem Sektchen auf unsere Ergebnisse angestoßen.

Wir sind alle zu dem Schluss gekommen, dass diese Stadtrallye sehr aufschlussreich war und wir noch viel Wissen hieraus mitnehmen konnten. Nachdem wir dann alle zusammen mit dem Fahrrad wieder nach Nordstemmen geradelt sind, kehrten wir bei Steffi in der Sportklause zu einem Grillbuffet ein. Dies war noch mal ein super Abschluss für einen tollen Tag.

Wir sind eine super Truppe und ich denke dieser Ausflug hat uns noch mal etwas mehr zusammengeschweißt und wir konnten uns auch noch etwas besser kennenlernen.

Nicole

Drei tolle Jahre Lady Fit

Ich habe die Gruppe Anfang Juni 2021 von Ingrid übernommen, da sie aus familiären Gründen die Gruppe erst mal nicht weiter leiten konnte.

Während des Lockdowns sind wir hierbei zunächst eine Zeit lang auf den Pausenhof hinter der Grundschulturnhalle ausgewichen, was wir bei gutem Wetter alle sehr genossen haben. Mit der 2G Regelung für die Innenräume, die wir dabei für die Sportgruppe angewandt haben, verschafften wir den Teilnehmerinnen und auch mir in der Sporthalle die notwendige Sicherheit und ein gutes Gefühl.

Dann kehrte zu aller Erleichterung wieder die Normalität in der Sporthalle ein. Wir haben wirklich sehr viele schöne Sportstunden drinnen und draußen durchführen können und hatten alle immer viel Spaß.

Begleitet wurde diese Zeit auch mit Weihnachtsfeiern, Aus.ügen oder nettem Beisammensein nach der Sportstunde. Jetzt, nach drei Jahren, gebe ich die Gruppe wieder an Ingrid ab.

Ihr seid eine so tolle und fitte Gruppe und ich freue mich, euch die drei Jahre begleitet haben zu dürfen und wünsche euch weiterhin viel Freude am Sport und an den Gemeinsamkeiten. Bleibt so wie ihr seid.

Herzliche Grüße

Nicole

Lady Fit

Montags von 18:00 - 19:00 Uhr In der Grundschulturnhalle

Es wird getanzt...,

es wird gelacht...,

und natürlich Sport gemacht!

Ingrid

Full Body Workout

Du hast Lust, dich zu bewegen und wieder oder weiter in Form zu kommen?

Dann bist du bei Full Body Workout herzlich willkommen und genau richtig.

Es ist egal, ob du bereits Trainingserfahrungen hast oder ganz neu einsteigen möchtest. Zu jeder Übung biete ich dir unterschiedliche Schwierigkeitsstufen, sogenannte Levels, an, mit denen du selbst entscheiden kannst, wie intensiv dein Training sein soll. „Hart, aber herzlich“ ist dazu das Motto von Full Body Workout in unserer neuen MTV-App.

Wir trainieren hauptsächlich mit unserem eigenen Körpergewicht, nutzen aber auch immer mal wieder diverse Kleingeräte wie z. B. Kurzhanteln, Slide-Pads oder Therabänder, um ein bisschen Abwechslung in die Stunden zu bringen.

In diesem Kurs erwartet dich ein kreativer, vielfältiger und schweißtreibender Mix aus Cardio- und Krafttraining für den gesamten Körper.

Also rein in deinen Sportdress und auf in die Grundschulturnhalle. Dort findest du uns immer donnerstags von 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr.

Wir freuen uns auf dich!

Viele Grüße,

Jenny

Fit ins Wochenende

Mit "Fit ins Wochenende" könnt ihr Sport abwechslungsreich und vielseitig erleben. Dieses ganzheitliche Training fördert deine Ausdauer, Beweglichkeit, Muskelkraft und Koordinationsfähigkeit. Durch wechselnde Schwerpunkte und Trainingsgeräte werden immer wieder neue Akzente gesetzt. Zum Ausklang der Stunde folgt das Cool-down-Training, also Dehnübungen, leichte Übungen für das Herzkreislaufsystem, Atemübungen oder eine Phantasiereise durch den Körper.

Unser Training findet in der Mehrzweckhalle statt und wenn im Sommer das Wetter es zulässt, verschieben wir die Stunde nach draußen auf den Sportplatz. Es ist eine besonders schöne Zeit in der Natur, sportlich aktiv zu sein - für Körper und Seele.

Auch der Klönschnack kommt bei uns nicht zu kurz, denn das ist das Besondere am Vereinsleben, dass man sich kennt und gern hin und wieder nach dem Training noch zusammen sitzt und sich austauscht.

So haben wir auch in diesem Jahr, zusammen mit der Gruppe Lady Fit mit Nicole, eine Tagesfahrt nach Braunschweig unternommen. Auf unserem Programm standen eine Stadtführung, gemeinsames Mittagessen und Zeit für einen Bummel durch die Stadt.

Viele schöne Erinnerungen haben wir von diesem Ausflug mitgenommen. Der Abschluss in diesem Jahr wird eine kleine weihnachtliche Stunde sein, bei der wir das Jahr ausklingen lassen.

Wenn du neugierig geworden bist, dann komm gern vorbei.

Unser Training findet freitags von 9:30 Uhr bis 10:30 Uhr in der Mehrzweckhalle statt.

Bärbel

6 Gründe warum du regelmäßig Sport machen solltest!

Es ist kein Geheimnis, dass Bewegung deinem Körper gut tut aber weißt du wie gut Bewegung für dich und deine Gesundheit wirklich ist? Lies weiter und finde es heraus!

Du möchtest dich besser fühlen, mehr Energie haben und deinem Leben sogar Jahre hinzufügen? Dann bewege dich und mache Sport. Die gesundheitlichen Vorteile von regelmäßiger Bewegung und körperlicher Aktivität sind kaum zu ignorieren. Jeder profitiert von Bewegung, unabhängig von Alter, Geschlecht oder körperlichen Fähigkeiten. Benötigst du mehr Überzeugungskraft? Dann haben wir jetzt 6 Gründe für dich, wie du durch Sport glücklicher und gesünder werden kannst.

1. Bewegung hilft bei der Gewichtskontrolle

Sport hilft dir nicht nur dabei überschüssige Kilos zu verlieren, sondern auch dein Gewicht zu halten. Wenn du dich körperlich betätigst, verbrennst du Kalorien. Je intensiver die Aktivität, desto mehr Kalorien verbrennst du. Um mehr Bewegung in den Alltag zu bringen, nimm die Treppen anstelle des Aufzugs oder gehe eine Station zu Fuß anstatt den Bus zu nehmen. Besuche regelmäßig verschiedene Kurse in unserem Sportverein. Das Schlüsselwort ist Kontinuität!

2. Bewegung bekämpft gesundheitliche Probleme

Besorgt über Herzkrankheiten oder hohen Blutdruck? Egal wie hoch dein aktuelles Gewicht ist, wenn du aktiv bist, wird das HDL, das „gute“ Cholesterin, gesteigert und die ungesunden Triglyceride werden gesenkt. Dieser Doppelschlag sorgt für einen reibungslosen Blut.uss, wodurch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert wird. Regelmäßige Bewegung hilft, vielen gesundheitlichen Problemen vorzubeugen oder mit ihnen umzugehen, darunter:
– Schlaganfall

– Bluthochdruck

– Typ 2 Diabetes

– Depression

– Angst

– Arthritis

– Stürze

– usw.

3. Bewegung macht glücklich

Brauchst du einen Stimmungsaufheller? Oder möchtest du nach einem anstrengenden Tag etwas Dampf ablassen? Ein Besuch in unserem Sportverein kann dabei helfen. Körperliche Aktivität stimuliert verschiedene Teile im Gehirn, die dich glücklicher, entspannter und weniger ängstlich machen. Probier es doch aus und überzeuge dich selbst! Du wirst sehen, dass du dich nach deiner nächsten Trainingseinheit glücklicher fühlst.

4. Bewegung steigert die Energie

Regelmäßige körperliche Aktivitäten machen dich stärker und steigern deine Ausdauer. Sport versorgt dein Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen und hilft deinem Herz-Kreislauf-System, ef.zienter zu arbeiten. Und wenn sich deine Herz-und Lungengesundheit verbessert, hast du mehr Energie, um tägliche Aufgaben zu bewältigen.

5. Bewegung fördert einen besseren Schlaf

Wälzt du dich abends im Bett hin und her und kannst nicht einschlafen? Regelmäßige körperliche Aktivität kann dir dabei helfen, schneller einzuschlafen, besser zu schlafen und deinen Schlaf zu vertiefen.

6. Bewegung macht Spaß … und kann sozial sein!

Bewegung und körperliche Aktivität können Spaß machen. Sie geben dir die Möglichkeit, dich zu entspannen, die Natur zu genießen oder einfach nur an Aktivitäten teilzunehmen, die dich glücklich machen. Möchtest du walken, dich bei Stepp-Aerobic auspowern, deine Muskeln stärken und noch vieles mehr. All dies bietet dir unser Sportverein. Finde eine Sportart, die dir Spaß macht, und tu es einfach.

Fazit

Bewegung und Sport sind großartige Möglichkeiten, sich besser zu fühlen, deine Gesundheit zu steigern und Spaß zu haben. Denn selbst kleine Mengen an körperlicher Aktivität sind hilfreich.

Nicole