Pluspunkt Gesundheit
Wir haben es wieder geschafft! Dem MTV Nordstemmen wurde vom Niedersächsischen Turnerbund für den Kurs: „Bewegen statt schonen - Ein Ganzkörperkräftigungsprogramm“ der „Pluspunkt Gesundheit“ verliehen.
Der „Pluspunkt Gesundheit“ ist ein Qualitätssiegel für Angebote in Sportvereinen. Er wird nur verliehen wenn strenge Kriterien eingehalten werden. Dazu gehört an erster Stelledie Qualifikation des Übungsleiters. Der Übungsleiter muss eine Übungsleiterausbildung „Sport in der Prävention" der 2. Lizenzstufe besitzen. D. h. der Übungsleiter hat die Ausbildung für zwei Übungsleiterlizenzen bewältigt. Und nicht nur das, die Lizenzen müssen durch regelmäßige Fortbildungen gültig bleiben. Weitere Kriterien sind die Begrenzung der Teilnehmerzahl, Rhythmus und Inhalte der Stunde. Barbara Sperling hat diese Kriterien mit ihrer Übungsstunde erfüllt. Der Vorstand bedankt sich ausdrücklich für ihr Engagement!
Der „Pluspunkt Gesundheit“ verdeutlicht über welch qualitativ hochwertige Angebote im Gesundheitssport der MTV verfügt. Kooperationen z.B. mit Krankenkassen sind möglich. Die Teilnehmer können unter bestimmten Umständen eine Erstattung der Gebühren beantragen. Der MTV bietet natürlich noch weitere qualifizierte Angebote bei denen es sich lohnt vorbei zu schauen.
Jürgen Falk
Einen entsprechenden Pressebericht aus der Leine-Deister-Zeitung vom 05.05.2018 finden Sie nebenstehend.
(Zum Vergrößern bitte links auf das Bild klicken (und dann ggfs. nochmals links oben im Bild))
Gesundheitssport
Ich finde, dass es schon bemerkenswert ist, dass der MTV Nordstemmen an drei Tagen (Dienstag, Mittwoch, Donnerstag) Gesundheitssport in der Halle anbietet, zusätzlich am Montag noch das Walken. Und genau dieser Sport wird vonfantastisch geschulten Übungsleitern präsentiert.
So viele Dinge, die auch in der "späteren" Lebenszeit wieder wichtig sind, werden probiert und geübt. Und sei es nur der Stand auf einem Bein oder Übungen mal mit der nicht so vertrauten anderen Hand auszuführen. Neben Ausdauer, Kraft, Gleichgewicht und Koordination sind das die Hauptmerkmale dieser Übungsstunden. Davon abgesehen macht es in der Gruppe sehr viel Spaß und dient auch der Geselligkeit.
Dank an die Übungsleiter Manfred Nolting, Katharina Sommer, Barbara Sperling und Helmut Ola. Ein zusätzlicher Dank auch an den Vorstand des MTV, der ehrenamtlich gute Arbeit für unseren Verein leistet.
Gerda
Der MTV räumt auf!
Bei schönem Wetter, mit Handschuhen und Müllsäcken bewaffnet, hat sich auch in diesem Jahr wieder eine Gruppe MTVer an der Leinebrücke unterhalb der Marienburg zur Umweltaktion des Nordstemmer Ortsrates getroffen. Diese Müllaktionen haben schon eine sehr lange Tradition. Die Jogger der Lauftreff-Gruppe im MTV haben 1989 in Eigeninitiative beschlossen eine Müllsammelaktion entlang ihrer Laufstrecken rund um den Marienberg zu organisieren.
Da diese Veranstaltung fast einen ganzen Tag in Anspruch nahm und auch viele Kinder dabei waren, wurden entsprechende Stationen zum Kaffeetrinken und ein Abschlussessen eingeplant. Das Ergebnis waren nicht nur Berge von Abfall, mit teilweise sehr skurrilen Fundstücken, sondern auch der Spaß und die Freude bei dieser Aktion. So wurde aus dieser Idee ein Dauerbrenner der sich fast jedes Jahr wiederholt.
Seit 2007 haben wir uns dann mit einer kleineren Gruppe und geringerem Zeitaufwand der jährlichen Umweltaktion des Ortsrates angeschlossen. Unser erfreuliches Fazit in diesem Jahr: Es ist, bis auf einige Ausnahmen, deutlich sauberer geworden auf den Lauf- und Wanderwegen rund um den Marienberg!
Helmut Ola
Grünkohlwanderung 2018 der Sparte Gesundheitssport
Nach einem Jahr Pause war es mal wieder soweit. Die Sparte Gesundheitssport traf sich am 24. Februar zu einer Kohlwanderung.
Bei herrlichem Sonnenschein ging es vom Rathaus zuerst in Richtung Heyersum. Auf dem Schlingweg pustete der eisige Ostwind uns Teilnehmer so richtig durch. Wir alle waren froh als endlich die Pausenstation in Sicht kam und wir uns mit einem heißen Getränk eine etwas windgeschützte Stelle suchen konnten.
Danach ging es mit Rückenwind und einer kleinen Abkürzung zu Lessmann ins wohltemperierte Clubzimmer. Dort kamen wir bei netten Gesprächen und Dank des guten Essens schnell wieder auf Normaltemperatur. Unser Dank für die Organisation geht an Barbara und ihren Mann.
Manfred
Nachstehend finden Sie einige Bilder dieses Ausflugs:
Beim MTV gibt's Frühjahrsputz im Herbst!
So wie es in vielen Sportvereinen üblich ist, wird auch beim MTV einmal im Jahr von den aktiven Vereinsmitgliedern eine Grundreinigung der beiden genutzten Sporthallen durchgeführt.
Für die Mehrzweckhalle war diesesmal die Abteilung Gesundheitssport mit den beiden von Katharina geleiteten Rücken-Fit Gruppen zuständig. Am Mittwoch den 18. Oktober um 9.oo Uhr trafen sich 17 Aktive um die Halle in einen Top-Zustand zu bringen.
Nachdem die Geräteräume leergeräumt waren, wurde die Halle und alle Nebenräume wie Küche , Garderoben usw. systematisch gereinigt. Alle Fenster wurden von innen und außen geputzt und auch die Spinnweben in luftiger Höhe wurden entfernt. Nachdem alle Geräte und Stühle wieder eingeräumt waren, wurde zum Schluß der Hallenboden gründlich gewischt.
Nach circa 3 Stunden war das Großreinemachen geschafft, und mit einem gemütlichen Umtrunk und einem großen Dank von Katharina an alle fleißigen Helfer wurde diese Aktion beendet...
Helmut Ola
Nachstehend finden Sie einige Bilder dieser Aktion:
Saisonabschlussfahrt der Gesundheitssport-Donnerstagsgruppe
Warum in die Ferne schweifen, wenn das Gute liegt so nah....
Die Saisonabschlussfahrt der Gesundheitssport-Donnerstagsgruppe des MTV Nordstemmen führte in diesem Jahr nach Hildesheim.
Einen entsprechenden Pressebericht aus der Leine-Deister-Zeitung vom 23.06.2017 finden Sie nebenstehend.
(Zum Vergrößern bitte links auf das Bild klicken (und dann ggfs. nochmals rechts oben im Bild))
Nachstehend finden Sie weitere Bilder dieses Ausflugs:
Aktiv bei Arthrose - Bewegung ist wichtig
Bei Arthrose werden die Knorpel zwischen den Gelenken zunehmend geschädigt, am Ende reibt Knochen auf Knochen. Das kann zu großen Schmerzen führen. Trotzdem darf man sich nicht schonen.
Regelmäßige Bewegung kann lindern, allerdings ist nicht jede Sportart gleichermaßen geeignet. Hierbei ist die Empfehlung des behandelnden Arztes zu beachten. Arthrose kann nicht geheilt werden, Symptome lassen sich behandeln.
● Je kräftiger die Muskulatur, desto größer ist die Entlastung für das betroffene Gelenk
● Sportliche Aktivität fördert die Produktion der wichtigen Gelenkflüssigkeit, die wie ein Schmiermittel wirkt.
● Bewegung stärkt die Durchblutung und somit die Nährstoffversorgung des Knorpels. Sport hilft dabei, die Beweglichkeit möglichst lange zu erhalten, während Schonung eine Arthrose verschlimmert. Deshalb „bewegen“ wir uns in den Angeboten der Abteilung Gesundheitssport …jeder ist herzlich willkommen.
Barbara
Gesundheitssport für jedermann
Ziel des Gesundheitssports sind der Erhalt und die Verbesserung der Leistungsfähigkeit, nicht nur in der Sporthalle sondern vor allem im Alltag. Was wir verbessern wollen sind Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und auch die Entspannung.
Ausdauer ist die Fähigkeit des Körpers eine Leistung über längere Zeit durchzuhalten. Eine bessere Muskelkraft beugt Haltungsschäden, Osteoporose und Rückenbeschwerden vor und stabilisiert die Gelenke. Wenn dazu der Bewegungsspielraum der Gelenke trainiert wird kann eine optimale Beweglichkeit des Körpers lange erhalten werden. Koordination ist das Zusammenspiel des Nervensystems mit der Muskulatur. Die Schulung der Koordination zielt auf eine erhöhte Geschicklichkeit hin, die Grundlage für die Ausführung von komplexen Bewegungen ist.
Alle diese Dinge sind nicht nur für ältere Menschen wichtig sondern müssen das ganze Leben trainiert werden. Das versuchen wir in unseren Stunden umzusetzen. Da wir keine extremen Belas-tungen ausüben ist die Verletzungsgefahr minimal und Perfektionismus sucht man auch vergebens, dafür haben wir viel Spaß beim Training. Wer sich angesprochen fühlt findet unsere Gruppe jeden Dienstag ab 18:30 Uhr in der TVG.
Manfred
Rücken-Fit – Bewegen statt Schonen
Immer jeden Donnerstag… „Bewegen statt Schonen“ – Ein Ganzkörperkräftigungsprogramm
Der Kursinhalt basiert auf dem Konzept zur Gesundheitsförderung auf Grundlage der Spitzenverbände der Krankenkassen und ersetzt den alten Titel „Rücken-Fit“. In Kombination mit dem „PLUSPUNKT GESUNDHEIT“ gilt das Programm als Präventionsgeprüft und unter bestimmten Umständen kann eine Erstattung der Gebühren bei der Krankenkasse beantragt werden.
Aber auch die Geselligkeit kommt bei uns nicht zu kurz. Statt einer Weihnachtsfeier haben wir eine Wanderung nach Rössing unternommen und sind nach dem Grünkohlessen auch wieder ganz sportlich zu Fuß nach Hause gewandert.
„Oh, wie ist das schön am Mittwoch viertel nach zehn alle Sportfreunde unserer Gruppe und Katharina zu sehen.
Wenn es auch zwickt und knackt, dann hat uns Kathi wieder etwas Neues beigebracht.
So bleibt man munter und fit, ein kleines Stück zum Lebensglück.
Ich kann nur sagen macht mit bei „gesund und fit“. Rosi H.
„Mit Frohsinn und Begeisterung hält Katharina uns in Schwung! Wer noch nicht das Vergnügen hatte leg´ bald sich mit ihr auf die Matte!“ Gisela und Hanno (74)
Diese Zitate zeigen, dass die Rücken-Fit-Gruppen mittwochmorgens den Teilnehmern viel Freude bereiten und der Spaß bei uns nicht zu kurz kommt. Die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit nimmt ab dem 25. Lebensjahr stetig ab. Die Muskeln werden schwächer, der Stoffwechsel wird langsamer und die Ausdauer schwindet. Inaktive Menschen verlieren beispielsweise alle zehn Jahre etwa zehn Prozent ihrer Beweglichkeit und bis zu 15 Prozent der Muskelkraft. Der Prozess ist schleichend, sodass die meisten Menschen sich für viel leistungsfähiger halten, als sie eigentlich sind.
Das muss nicht sein. Sie können diesen Prozess beeinflussen und deutlich verlangsamen. Aufhalten lässt er sich nicht, aber mehr als 70 Prozent aller Verluste und Veränderungen können durch regelmäßiges Training und gute Fitness ausgeglichen werden.
Die oberste Priorität ist die Regelmäßigkeit. Wer regelmäßig trainiert - und wenn es nur zweimal die Woche ist -, investiert in seine Zukunft. Darüber hinaus sollte die Bewegung abwechslungsreich sein und damit ein ganzheitliches Training unterstützen. Und genau hier setzt das Training bei den Rücken-Fit-Kursen an.
Es werden Kräftigungs- und Mobilisationsübungen für den gesamten Körper mitdem Schwerpunkt Rückenmuskulatur vermittelt. Die Übungen fördern die Körperwahrnehmung und die Selbstbeobachtung der eigenen Haltung. Mit dem Alter steigt zudem das Risiko zu stürzen und sich dabei ernsthaft zu verletzen. Durch gezieltes Koordinationstraining wird auch hier Abhilfe geschaffen. Wer Lust hat mitzumachen ist jederzeit herzlich willkommen! Gestartet wird immer mittwochs entweder um 9:15 Uhr oder um 10:15 Uhr in der Mehrzweckhalle von Nordstemmen.
Es freuen sich die Teilnehmer der Rücken-Fit-Gruppen und
Katharina Sommer
Nordic Walking
Nordic Walking-Gruppe verbessert Bewegungsabläufe
Was gibt es Besseres und zugleich Natürlicheres, als sich durch sanftes Ausdauer - bzw. Herz - Kreislauf-Training gesundheitsförderlich zu verhalten und sich auf seinen Körper, Geist und die Natur zu konzentrieren.
All dieses bietet der Natursport Nordic Walking. Er eignet sich für jede Alters- Leistungsstufe und lässt sich zu jeder Jahreszeit ausüben. Dabei fördern wir auch noch das Gemeinschaftsgefühl in unserem Verein, denn Sport macht in der Gruppe doch am meisten Spaß!
Wer sich für Nordic Walking interessiert und vielleicht schon länger mit dem Gedanken spielt, sportlich aktiv zu werden kann sich zwecks Infos über einen Anfängerkurs gerne bei mir (Helmut Ola , Tel.05069-7023) melden.
Auch in diesem Jahr haben wir vor dem Wechsel zur Sommer-Laufstrecke am Marienberg wieder die Zeit zu einem Auffrischungs-Training im Stadion genutzt. Durch die sich einstellende Routine ist eine Abflachung der richtigen Bewegungsabläufe ganz natürlich. Deshalb dient dieses sich jährlich wiederholende Training der Festigung der Basistechnik um die vielen Trainingseffekte die unser Sport bietet auch richtig zu nutzen.
Einen guten Start in die neue Saison und viel Spaß beim Walken.
Helmut Ola
Rücken-Fit
Der diesjährige Saisonabschluss der Donnerstagsgruppe „Rücken Fit“ des MTV Nordstemmen führte nach Hameln. Mit guter Laune und leichtem Regen starteten wir am Morgen mit dem Zug.
In Hameln begrüßte uns der Rattenfänger im Bürgerpark. Wir folgten jedoch nicht seinem verführerischen Flötenspiel, sondern sahen uns in der Touristeninformation einen Film über das Weserbergland an. Anschließend erzählte uns ein netter Stadtführer in lebendiger, erfrischender Sprache viel über die Geschichte und Architektur Hamelns.
Nach der Mittagspause in einem schönen Lokal auf der Weserinsel spazierten wir bei herrlichem Sonnenschein entlang der Weser und der Fuß-gängerzone bzw. starteten zu einer Shoppingtour in der Stadtgalerie. Nachdem wir wieder versammelt am Hochzeitshaus das Glockenspiel gesehen und gehört hatten, genossen wir unsere Kaffeepause im Museumscafe, bis uns einige starke Windböen zum Aufbruch mahnten. Kurz nach 18 Uhr erreichten wir per Zug Nordstemmen und waren uns einig: Im nächsten Jahr machen wir wieder so einen Ausflug.
Barbara Sperling
Nordic Walking
6. Anfängerkurs erfolgreich beendet!
Im Frühjahr dieses Jahres haben wir mit dem sechsten Anfängerkurs, im VfL-Stadion, begonnen. Im ersten Teil wurden die Grundschritte und richtigen Bewegungsabläufe systematisch eingeübt. Begonnen wurde mit der Fuß- und Beinarbeit dann folgte der Oberkörper mit der Becken-Schulter Rotation und dem gegengleichen Schwingen der Arme (kein Passgang). Erst im letzten Teil kamen die Stöcke zum Einsatz um die richtigen Arm - und Handbewegungen zu erlernen. Die übrigen Stunden des Lehrganges, der durchschnittlich 10 Trainingseinheiten umfasste, dienten der Festigung des Erlernten.
Wichtig, nach jeder Übungsstunde, sind auch die abschließenden Dehnübungen um Muskelkater und Verspannungen zu vermeiden. Inzwischen ist auch dieser Anfängerkurs in die Laufgruppe integriert und nimmt an unseren Trainingsstunden, montags von 9:00 – 10:00 Uhr, teil.
Noch ein bisschen Werbung in eigener (Nordic Walking) Sache: Was gibt es besseres und zugleich natürlicheres, als sich durch sanftes Ausdauertraining
(Herz - Kreislauf) im Sport gesundheitsförderlich zu verhalten und sich auf Körper, Geist und die Natur zu konzentrieren. Deshalb werden wir im Frühjahr nächsten Jahres wieder einen Anfängerkurs anbieten. Interessenten, die vormittags Zeit haben, können sich gerne bei mir melden. Da die kommenden Wintermonate eine besondere Herausforderung für alle Freiluft-Sportler sind, hoffe ich auch in dieser Zeit auf rege Beteiligung und wünsche allen weiterhin viel Spaß beim gemeinsamen Training!
Helmut Ola
Gesundheit ist ein Wunsch, der sich auf nahezu jeder Glückwunschkarte findet – erst Recht, wenn der Empfänger der Wünsche ein Jubiläum in der zweiten Lebenshälfte begeht. Für die Gesunderhaltung ist körperliche Aktivität ein wichtiger Faktor, denn regelmäßige Bewegung hält fit und steigert das Wohlbefinden, kann Risikofaktoren minimieren und sogar Krankheiten vorbeugen.
Ziel im Gesundheitssport ist es, insbesondere die körperlichen Eigenschaften zu stärken, die zur Gesunderhaltung beitragen. Die Verbesserung von Kraft, Dehnfähigkeit und Koordination beugt dem Auftreten vieler Krankheiten vor.
Gesundheitssport wirkt über das körperliche Training direkt auf Fettstoffwechsel, Blutzucker, stärkt das Immunsystem und hilft Übergewicht abzubauen.
Der MTV bietet vielfältige Bewegungsangebote in der Sparte Gesundheitssport an:
• Montag 9:00 Uhr „Nordic Walking“, Marienberg.
• Dienstag 18:30 Uhr „Fit und Gesund“, Grundschulhalle.
• Mittwoch 9:15 u. 10:15 Uhr „Rücken-Fit“, Mehrzweckhalle.
• Donnerstag 18:30 Uhr „Rücken-Fit“, Grundschulhalle.
Manfred
Weihnachtsfeier der Nordic Walking-Gruppe
Auch im letzten Jahr hat die NW-Gruppe das trainingsreiche Jahr mit einer gemütlichen Weihnachtsfeier ausklingen lassen. Bei Kerzenschein, Kaffee und leckeren Kuchen ist das letzte Treffen im alten Jahr schon zu einer lieb gewonnenen Tradition geworden.
Nach einem besinnlichen Rückblick auf das vergangene Jahr, mit all seinen schönen aber auch traurigen Ereignissen, haben dann einige Walker mit ihren Geschichten und Vorträgen für viel Heiterkeit und Lacher in der Runde gesorgt. Mit den besten Vorsätzen und lieben Wünschen für das kommende Jahr wurde dann die vorweihnachtliche Feier beendet.
Helmut
Bei bestem Wetter trafen sich die Mitglieder der Sparte Gesundheitssport des MTV Nordstemmen zur traditionellen Braunkohlwanderung.
Vom Rathaus Nordstemmen aus ging es durch die heimische Feldmark zum Freibad, wo ein Zwischenstopp eingelegt wurde. Hier servierten Ingried Meyer und Andreas Sperling neben dem obligatorischen Glühwein auch den beliebten Apfelpunsch.
Der zweite Abschnitt führte über das Nordstemmer Gewerbegebiet zum Gasthof Deutsches Haus, wo die hungrigen Teilnehmer schon von einigen Nichtwanderern erwartet wurden. Bei Braunkohl und Bregenwurst liess man den Tag in gemütlicher Runde ausklingen.
Barbara Sperling
Traditionell geht es an Weiberfastnacht "über Tisch und Bänke".... Nach einer kleine Aufwärmrunde sitzen wir gemütlich zum klönen zusammen und nach dem Essen werden die Kalorien wieder abgetanzt
Barbara
Der diesjährige Saisonabschluss der Donnerstagsguppe „Rücken Fit" des MTV Nordstemmen führte nach Hameln. Mit guter Laune und leichtem Regen starteten wir am Morgen mit dem Zug. In Hameln begrüßte uns der Rattenfänger im Bürgerpark. Wir folgten jedoch nicht seinem verführerischen Flötenspiel, sondern sahen uns in der Touristeninformation einen Film über das Weserbergland an. Anschließend erzählte uns ein netter Stadtführer in lebendiger erfrischender Sprache viel über die Geschichte und Architektur Hamelns.
Nach der Mittagspause in einem schönen Lokal auf der Weserinsel spazierten wir bei herrlichem Sonnenschein entlang der Weser und der Fußgängerzone bzw. starteten zu einer Shoppingtour in der Stadtgalerie.
Nachdem wir wieder versammelt am Hochzeitshaus das Glockenspiel gesehen und gehört haben, genossen wir unsere Kaffeepause im Museumscafe... bis uns einige starke Windböen zum Aufbruch mahnten. Kurz nach 18 Uhr erreichten wir per Zug Nordstemmen... und waren uns einig:
Im nächsten Jahr machen wir wieder einen Ausflug!!
Barbara
Gesundheitssport
Gesundheitssport unterscheidet sich erheblich vom Spitzen- und Leistungssport, d.h es ist ein sanfter Sport, in dem die richtig dosierte sportliche Bewegung im Vordergrund steht.
Also eine sportliche Aktivität, die die Gesundheit erhält, fördert und damit die Lebensqualität erhöht. Wer sich regelmäßig gesundheitssportlich betätigt, bleibt bis ins hohe Lebensalter fit. Untersuchungen haben ergeben, dass bei einem untrainierten Menschen das Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, doppelt so hoch ist, wie bei einem Gesundheitssportler.
Zu diesem Thema bietet der MTV Nordstemmen verschiedene Gruppen an, die offensichtlich - wie die Fotos zeigen - den Beteiligten viel Freude machen. Zudem sind die gut ausgebildeten Übungsleiter immer bemüht, eine gute harmonische Sportstunde zu absolvieren.
Allen Übungsleitern Dank für ihre guten Übungsstunden und ihr Engagement, das auch ab und zu in ihrer Freizeit liegt.
Gerda
Donnerstagsgruppe
Alle Jahre wieder trifft sich die Donnerstagsgruppe in den Ferien am Montag zur Wassergymnastik im Freibad...dieses Jahr bei herrlichem Wetter
Wir sind nur einmal auch "von oben" nass geworden und am heißesten Tag des Jahres konnten wir unseren Abschluss in der Eisdiele genießen.
Barbara
Stimmen der Teilnehmer: Warum komme ich zum Sport?
Annelie: Weil ich fit bleiben will
Leni und Gisela: Weil es uns gut tut
Angelika: Weil es mir Spaß macht
Sabine: 1 Stunde Konzentration und Anstrengung macht den Kopf frei, die Muskeln und Gelenke locker und mich einfach glücklich
Almut und Giesela: Körper beweglich halten, Muskeln stärken, das in lockerer Atmosphäre und mit Spaß
Ingrid und Uschi: Weil es unserem Rücken gut bekommt und eine gute Gemeinschaft besteht
Gesundheitssport nur was für Ältere?
Kürzlich saß ich mit einigen Kollegen zusammen und wir kamen auf das Thema Sport. Als ich erzählte, dass ich Übungsleiter im Gesundheitssport bin meinte die Runde „ach, das ist ja nur was für Ältere”.
Dieses Vorurteil ist leider weit verbreitet, trifft aber überhaupt nicht zu. Gesundheitssport ist nötig, da wir uns heute zwei Drittel weniger als vor 100 Jahren bewegen. Im Stuhl sitzend lassen wir unsere 500 Muskeln verkümmern und davon sind schon Kinder/Jugendliche betroffen. Deshalb sind die sportlichen Ziele im Gesundheitssport recht vielfältig:
- Steigerung der aeroben Ausdauer
- Steigerung der Muskelkraft
- Förderung der Beweglichkeit
- Verbesserung der Koordination Dadurch erreicht man natürlich auch
- Förderung der Lebensfreude
- Stärkung der Widerstandskräfte
- Erleben des sozialen Austausches
Gesundheitssport hat viele Vorteile. Die Übungen sind gelenkgerecht und berücksichtigen die individuellen Fähigkeiten der Teilnehmer. Da extreme Belastungen vermieden werden, ist die Verletzungsgefahr gering. Freude und Freiwilligkeit sind die besten und dauerhaftesten Motivatoren. Wer nicht in einer Sache perfekt sein muss, kann Unterschiedliches ausprobieren.
Gesundheitssport kann jeder Mensch in jedem Alter ausüben. Zielgruppen des Gesundheitssports sind also zum einen Personen mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und Wiedereinsteiger aller Altersklassen jeweils ohne behandlungsbedürftige Krankheiten.
Wer Gesundheitssport mal ausprobieren möchte kann uns, Kurs 2, dienstags ab 18:30 – 19:30 Uhr in der Grundschulturnhalle finden.
Manfred
Grünkohlwanderung 2015
Nach einem Jahr Pause unternahm die Gesundheitssparte am 6.2.2015 ihre traditionelle Grünkohlwanderung.
Mit guter Laune und bei herrlichem Winterwetter trafen sich die Wanderer am Rathaus und machten sich auf den Weg, zunächst in Richtung Heyersum, zum Ziel der ersten Etappe: die Alt-Rössinger Stuben.
Am Bahnübergang gab es eine kleine Pause mit Glühwein und Apfelpunsch. Nach kurzer Stärkung ging es weiter in die Gaststätte, wo die Nicht-Wanderer schon warteten.
Das ideale Winterwetter trug zur guten Laune bei. Bei leckerem Grünkohl, Bregenwurst, Kassler und Getränken unterhielt man sich über alte Zeiten und stärkte sich für den Rückweg – natürlich zu Fuß in einer kalten klaren Vollmondnacht.
Rücken Fit
Nordic Walking
Immer montags von 9:00 – 10:00 Uhr
Auch in diesem Jahr wurde als Abschluß der Wintersaison ein Auffrischungs-Training für die Nordic Walking-Gruppe im Sportstadion durchgeführt. Hierbei wurden besonders die drei wichtigsten Bewegungsabläufe geübt.
Erstens die Beinbewegung: Hierbei ist auf den raumgreifenden Schritt und das richtige Aufsetzen und Abrollen der Füße zu achten.
Zweitens die Körperhaltung: Hier ist die Körperspannung durch Anheben des Brustkorbes und die richtige Kopfhaltung wichtig. Die Becken-Schulter Rotation ist bei älteren Sportlern oder bei Vorbelastung nur vorsichtig anzuwenden.
Drittens die Arm- und Handbewegung: Arme gegengleich (kein Paßgang) schwingen aber nicht anwinkeln. Die Hände vorne schließen dann bewußt abstoßen und hinten wieder öffnen.
Um diese Technik richtig umzusetzen ist zu Beginn eine gewisse Konzentration erforderlich, die nebenbei dann auch die kleinen grauen Zellen in Bewegung halten. Deswegen ist Ausdauersport in unserem Verein auch wichtig. Denn er sorgt für ein kräftiges Herz-Kreislaufsystem!
In diesem Sinne viel Spaß beim Trainieren!
Helmut Ola
Jeder kennt sie, keiner will sie – die kleinen alltäglichen „Wehwehchen“. Gründe dafür gibt es viele: wieder mal zu lange am Schreibtisch gesessen, andauernder Streß, keine Zeit für sich selbst…
Gerade wenn es im Alltag hoch her geht, nehmen wir uns viel zu wenige Ruhepausen. Die Folgen sind dann früher oder später schmerzhaft spürbar: Kopfschmerzen, Nackenverspannungen, Rückenschmerzen…
Dem versuchen wir jeden Donnerstag entgegen zu wirken. Mit Kräftigungsübungen für den ganzen Körper, Beweglichkeitsübungen, die unsere Gelenke mobil halten, aber auch Koordinationsübungen und Gleichgewichtsschulung gehören zu unserem Programm.
Für die Gesundheit ist ein harmonisches Wechselspiel zwischen An- und Entspannung sehr wichtig. Daher fühlen wir uns nach den Entspannungsübungen zum Ende der Stunde rundum wohl und bleiben auch mal etwas länger zum „Klönen“ zusammen.
Für die Sommerferien hatten wir wieder die beliebte Wassergymnastik geplant. Leider war das Wetter in diesem Jahr nicht so beständig, so dass wir uns nur wenige Male im Freibad treffen konnten. Trotzdem gab es viel Spaß bei den Übungen im warmen Wasser.
Barbara
Jeden Mittwochmorgen treffen wir uns um 9.15 Uhr oder 10:15 Uhr für jeweils eine Stunde zum Thema Rücken-Fit.
Trainiert werden dabei jedoch alle Muskelgruppen, wobei zu Beginn ein kleiner Aufwärmteil erfolgt. Im Hauptteil nutzen wir u.a. verschiedene Geräte wie Therabänder, Stäbe, Gymnastikbälle um an unserer Kraft, Ausdauer und Koordination zu arbeiten. Am Ende gibt es ein Dehnungsprogramm für den gesamten Körper, wonach jeder entspannt und mit einem guten Gefühl etwas für sich getan zu haben nach Hause geht.
Natürlich kommt auch der Spaß nicht zu kurz, so dass wir jede Woche immer gerne wieder zusammenkommen. Wer Lust und Zeit hat darf gerne unsere Gruppen bereichern.
Katharina Sommer
Mein Name ist Barbara Sperling und ich bin seit 2006 im Bereich Rückenfit als Übungsleiterin tätig.
Nun habe ich, zunächst einmal kommissarisch, die Spartenleitung für den "Gesundheitssport" übernommen.
Dieser Bereich besteht zur Zeit aus 5 Gruppen. Zwei Gruppen am Mittwoch Vormittag mit Katharina, eine Gruppe Dienstag Abend mit Manfred, eine Gruppe Donnerstag Abend mit mir und die Nordic-Walking Gruppe mit Helmut Ola am Montag.
Eure Barbara
Dienstag-Kurs mit Manfred
Haben Sie schon mal mit links die Zähne geputzt? Was hat diese Frage mit Gesundheitssport zu tun, wird sich mancher fragen. Eine ganze Menge, denn neben Ausdauer und Kräftigung ist die Schulung der koordinativen Fähigkeiten von hoher Wichtigkeit. Schon ab Mitte 30 nehmen diese Fähigkeiten ab und müssen trainiert werden.
Jeder kann sich erinnern als Kind bei jeder Gelegenheit auf Baumstämmen und Rasenkanten ohne Probleme vorwärts und sogar rückwärts balanciert zu haben.
Aber jetzt als Erwachsener tut man sich schwer, viele können es schon gar nicht mehr. Aber wir brauchen Balance zum Laufen, Radfahren, Treppe steigen und sogar zum Anziehen. Allein alltägliche Tätigkeiten mal mit der anderen Hand zu tun ist ein gutes Training, wenn ich mich dazu noch auf ein Bein stelle steigere ich den Effekt noch.
Das kann natürlich jeder selbst ausprobieren aber in der Gruppe macht es noch mehr Spaß. Im Kurs 2, dienstags ab 18:30 Uhr in der TVG trainieren wir regelmäßig neben Ausdauer, Kraft auch Koordination. Wer neugierig geworden ist darf gerne mal vorbeischauen.
Manfred
Mittwoch-Kurs mit Katharina
Rücken-Fit am Donnerstag mit Barbara
5 Jahre Nordic Walking
Bei der letzten Weihnachtsfeier der Nordic Walker konnten wir dieses mal auch ein kleines Jubiläum feiern. Die Gruppe Nordic Walking besteht bereits seit fünf Jahren. Aus der Überlegung von damals, in der Abteilung Gesundheitssport neben den vielen Angeboten für die Beweglichkeit noch mehr für den Ausdauersport zu tun, ist diese Gruppe entstanden.
Mit Freude kann ich berichten, dass ca. 80 Prozent aller bisherigen Teilnehmer der Anfängerkurse heute zu der Trainingsgruppe gehören, die sich regelmäßig montags um 9:00 Uhr trifft und so zu einer stattlichen harmonischen Mannschaft angewachsen ist.
Das ist auch bei unseren gut besuchten Weihnachtsfeiern zu spüren, bei der auch ehemalige Aktive immer gern gesehen sind. Unsere diesjährige Feier begann mit Kaffe und Kuchen, einem Dia-Vortrag, der Auszeichnung des aktivsten Walkers (Heribert, seit Anfang an dabei) und Beiträgen der Teilnehmer (hier ist auf Friedel immer Verlass).
Die bei Kerzenschein gemeinsam gesungenen Weihnachtslieder bildeten einen schönen besinnlichen Abschluß für das hinter uns liegende sportliche Jahr.
Helmut Ola
Weiterer Zuwachs beim Walken
Mit Abschluss des 5. Nordic Walking-Kurses im Juli 2013 haben sich zwei weitere Ehepaare unserer Walkgruppe, montags Morgen am Marienberg, angeschlossen. Sie wurden von allen ganz herzlich begrüßt und sind inzwischen voll in die Gruppe integriert.
Durch unsere Neuen sind wir inzwischen sechs aktive Ehepaare und machen damit fast die Hälfte der gesamten Gruppe aus. Ich erwähne das aber nur, weil viele Angebote in unserem Verein, gerade auch Ehepaaren ,die Möglichkeit bietet gemeinsam Sport zu treiben und so etwas für die eigene Gesundheit zu tun.
Oft kann ein Gespräch mit schon aktiven Vereinsmitgliedern der Anlass dafür sein, mal mit einer Schnupper-Runde an einer Übungsstunde teil zu nehmen, um sich so einen eigenen Überblick zu verschaffen. Unsere Trainingsrunden in der freien Natur hat uns dieses Jahr wieder einiges geboten. Der kurze Sommer hat sich mit viel Regen und Sturm verabschiedet und der goldene Herbst (siehe Foto) war leider viel zu kurz. Auch der Winter hat sich in diesem Jahr schon sehr früh gemeldet, so das schon die ersten Anfragen aus der Gruppe kamen, wann wieder auf unserer bewährten Winterstrecke (Sportklause bis Klein Escherde und zurück ) trainiert wird.
Ich werde den Wechsel auf die Winterstrecke wieder rechtzeitig bekannt geben und wünsche den Aktiven weiterhin viel Spaß beim Walken und allen eine schöne besinnliche Vorweihnachtszeit.
Helmut Ola
Seit Mitte September 2013 leite ich die neue Rücken-Fit-Gruppe Mittwochs morgens. Ich heiße Katharina Sommer und bin ausgebildete Physiotherapeutin. Die Resonanz auf diesen Kurs war so groß, dass wir beschlossen haben, ab dem 4.12.13 diese Gruppe auf zwei Gruppen zu verteilen. Diese werden dann immer Mittwochs von 9:30 bis 10:30 Uhr und von 10:30 bis 11:30 Uhr stattfinden (bis dahin immer nur Mittwochs von 9:30 bis 10:30 Uhr).
In diesen Kursen wollen wir alle Muskeln kräftigen sowie die Beweglichkeit erhalten und fördern. Eingesetzt werden dazu verschiedene Geräte wie Pezzibälle, Therabänder, Stäbe oder auch mal Luftballons. Auch die Ausdauer, Koordination und natürlich der Spaß kommen nicht zu kurz. Also, wer noch Lust und Zeit hat dabei zu sein, ist jederzeit herzlich willkommen!
Katharina Sommer
Nach 16 Jahren als Übungsleiter im Gesundheitssport hat sich Wolfgang Wildner im Herbst 2013 von seiner Gruppe verabschiedet. Hier einige Fotos von dem gemütlichen Beisammensein:
Die Kurse „ gesund und fit" begannen wir ab 1997 mit 93 Teilnehmern, d.h. wir hatten eine gute Reklame gemacht. Wir luden vor dem Beginn alle Interessierten zu einem Info-Abend ein. Dort stellten wir unsere Themen vor. Die Übungsleiter waren damals Edelgard Pawlicki und ich. Später kamen Manfred Nolting und Barbara Sperling hinzu. Seit 2009 leitet Helmut Ola die Nordic-Walking Gruppen und komplettiert das Gesundheitssportangebot des MTV.
Seit 1998 erhielten wir alle 2 Jahre den „Pluspunkt Gesundheit-DTB" verliehen. Diese Auszeichnung erhält man, wenn die Übungsleiter sich beim NTB haben ausbilden lassen und die 2. Lizenz erworben haben.
Wir haben neben den Übungsstunden auch viel unternommen. Jährliche Veranstaltungen waren: im Januar das Jahresfest, im Juni/Juli das Sommerfest. Wir waren einmal für 4 Tage in Kurhaus „Heikenberg" im Harz. Das 10jährige Bestehen des Gesundheitssportes feierten wir in Burgstemmen. Jedes Jahr gab es einen Vortrag. Die Vortragenden waren u. a. Claudia Leinweber, Dr.med. Stefan Rössing, Jutta Struckmann, Dr. med. Heuer, Frank Goudswaard, Dela und Tobias Meisik.
Im Jahr 1999 erhielten wir im Wettbewerb auf der Bezirksebene der AOK- Regionaldirektion Einbeck-Northeim den 1. Platz. Im Jahr 2002 erhielten wir eine Urkunde „ 2. Platz MTV Nordstemmen, Gesundheitssport-Verein des Jahres 2002".
Ich hoffe, dass die positive Resonanz auf unser Angebot weiter anhält und noch viele den Gesundheitssport für sich entdecken.
Wolfgang Wildner
Jeden Donnerstag treffen wir uns um 18.30 Uhr zu einer Stunde „Rücken- Fit". Neben Körperhaltung und Koordinationsfähigkeit trainieren wir Kraft und Ausdauer mit einem vielfältigen und ganzheitlich ausgerichteten Bewegungsprogramm und steigern damit die Fitness. Zur Verbesserung der Körperwahrnehmung gibt es nach dem Training verschiedene Entspannungsübungen. Gelegentlich sitzen wir in geselliger Runde zusammen nehmen die verbrauchten Kalorien wieder zu uns.
Barbara
Kurs 2, dienstags 18:30 - 19:45 Uhr mit Manfred ist etwas für diejenigen die noch ein wenig „mehr" machen wollen ohne dabei den Leistungsgedanken in den Vordergrund zu stellen. Es geht schon oft recht turbulent zu wenn wir mit Bällen spielen, beim Tennis die Ausdauer trainieren oder im Zirkeltrai- ning schwitzen, natürlich alles im Sinne des Gesundheitssports, gelenkschonend die Ausdauer und Kraft zu erhöhen. Für viele ist die sportliche Betätigung schon Stressabbau, aber wir beenden die Übungsstunde regelmäßig mit Entspannungstechniken von Traumgeschichten bis zur progressiven Muskelentspannung. Wer Lust hat mitzumachen ist jederzeit willkommen.
Manfred
Die 4. Gruppe (dienstags 10.00-11.00 Uhr, Mehrzweckhalle) gehört zur Abteilung Gesundheitssport, die sich aus Männern und Frauen zusammen setzt. Hier legen wir zum Beispiel Wert auf den Erhalt und die Verbesserung der Bewegungsfähigkeit sowie Vorbeugung und Besserung von Rückenschmerzen.
lngrid Hofmann
Wintertraining 2013 beendet!
Der letzte lange Winter hat allen Freiluftsportlern viel Einsatzwillen und Geduld abverlangt. Da die Laufstrecke unterhalb der Marienburg in dieser Zeit weniger geeignet ist, trainieren die Nordic Walker in den Wintermonaten auf der Strecke, beginnend am Stadion bis nach Klein Escherde und wieder zurück. Der Vorteil dieser Strecke liegt im festen und ebenen Untergrund, vom Schnee geräumter Wege und dadurch gewährleisteten sicheren Gang und Stockeinsatz.
Ein weiterer Vorteil liegt in der Abwechslung und den ganz unterschiedlichen Eindrücken und Ausblicken die beide Trainingsstrecken bieten. Auch in diesem Jahr haben wir vor dem Wechsel zur Laufstrecke am Marienberg wieder die Zeit zu einem Auffrischungs-Training im Stadion genutzt. Durch die sich einstellende Routine und den geringen Korrekturmöglichkeiten auf den Laufstrecken ist eine Abflachung der richtigen Bewegungsabläufe ganz natürlich.
Deshalb dienen diese, sich jährlich wiederholenden, Trainingsrunden im Stadion der Festigung der Basistechnik um die vielseitigen Trainingseffekte die Nordic Walking bietet richtig zu nutzen.
In diesem Sinne einen guten Start in die neue Saison und viel Spaß beim Walken.
Helmut Ola